HIM 5/3000 脳の予測に反して内臓脂肪が・・

これまで生きてきて最大の体重に顔がひきつる、メタボも目の前

今年６月の北海道旅行で美味しいもの食べ過ぎて一気に３キロ太り、とうとう娘を妊娠している時と同じ体重に一瞬なってしまった。
「これはまずい！」赤ちゃんいないのに（笑）いるかのようにおなかがせり出して、座った後に立つのがおっくうになってしまう。２キロは食事を減らして減量したけど、その後全く減らない。昔はそれでも時間がたつと元に戻ったものなのに、今は減るどころかまだ増加しそうな気配。
これが、更年期、老化ってやつか、あきらめるところなのか・・

救世主現る。骨盤インストラクターの山田祐子さん♫

そんな時に「色で心と体を整える専門家」山田祐子さんのオンラインパーソナルレッスンを受ける機会に恵まれた。
同じ年で同じ通称。話し合って私は「ゆうちゃん」山田さんを「ゆうさん」と呼ぶことにした。最初からなんでも話し合える素敵な先生♫

８，９，１０，１１月と体の変化が！

今回は痩せたい他にもゆうさんには気苦労をおかけした。だって、美味しいものは食べたいし、体調も良くなかったから。
☆彡　きびきび動けるようになりたい、自分の思っているより動作が遅い
☆彡　３食食べたい（時にはデザート、アルコール、旅行先のごちそうも）
☆彡　婦人科の治療で服薬中

何よりも私自身がこの状況で痩せるか正直半信半疑だった。更年期になると痩せたらしわしわになったり、骨やせしたりしないか、こんなことも考えてしまった。

オンラインで骨盤を動かしやすくするレッスンは、てっきり動画配信と思っていたら週に何度もご本人が画面から語り掛け、体調を聞いてくれる。そして指導経験から成功する人の３つのルールを教えてくれた。

健康作りに成功する人の秘訣

１　記録をとり、振り返り、反省をする
２　決めたレッスンに休まず参加
３　水を飲む、糖質を少し減らす

これならできそうとプレッシャーなくスタート。すると今までと違う痩せ方が始まった。

私の試みはこんな感じ。
１　毎朝計測をはじめた、感想を書き留めた。
２　最低週２オンラインレッスン参加
３　水は朝に500ｍｌペットボトル3本いれて持ち歩くように。午前、午後、夕方と飲み終えるように意識する。夜に飲みきれなかった分を飲むと1.5リットル／1日を継続できた。ごはんはもち麦半分のご飯を炊いて100ｇに計量し、ご飯はこれを１００gずつ食べた。麺、パンは大好物ゆえに減らすとストレスになりストレスの反動で過食しそうで怖いので普通に食べた。

はじめてみると月に一キロペースでゆっくりと減り始めた。現在は４キロ減である。全身まんべんなく痩せているのと内臓脂肪が減っているので自分では見た目でどこが痩せているのかわからず、あまり痩せている感じがしなかった。

明らかに小顔になっているらしい。

骨盤トレーニングを始めて数カ月後に会った友人や娘は顔が変わってきているとすぐ気づいてくれた。周りにいってもらえると本当に嬉しく励みになった。

トレーニングを始めて４カ月。ありがたいのは、動きやすくなったこと。

これは、筋力量は変わらずに脂肪が落ちてきてるので、かなったこと。昨日は信号の点滅ですっと走った自分が嬉しかった。足さばきも力強くなったと自分でも思う。食べ過ぎても次の日に体重が増えないのも不思議な嬉しい変化だった。

生活を変えてもっと豊かになれるな～と未来に欲が出た

一時は、体調も崩し、太ったし、自分は更年期なんだとあきらめていたけれど、生活習慣を整えたらまだ頑張れるはず！という確信を得られた、このNoteもがんばれるかも？と思えたので再開。

さらに昔あきらめたはずのダンサー熱も再燃！
大学時代に社交ダンスを本気で習っていた、踊るのは小さいころから大好きだった。Note記事の最後に今朝の三曲の最後がダンス曲なのも体の使い方を思い出す基礎練習の曲として朝使っているため。最近踊れる気がしてきた。

断捨離は物だけにあらず～って自分の心も体も定期的に整えられたらいいな～！

今朝の３曲
色々聞いたんですけど、このお二人のデモンストレーションにくぎ付けになってしまった。MatriXの映画曲でラテンダンスのステップを何種類か入れてくれています。（チャチャチャ、ルンバ、パソドブレと解説より）