ウォーキングでの音楽の効用

ウォーキングでは聞く読書か音楽を聞く

基本、朝のウォーキングでは
聞く読書をする。

ちょうど
「全米トップ校が教える自己肯定感の育て方」
を聞き終えた。

そこで、音楽配信アプリ
spotify に切り替えて
YOASOBIの曲を聞く。

ウォーキング中の定番は
YOASOBIか
ワークアウト系の曲

音楽の効用

スパジは普段あまり音楽を聞かない。

が、ウォーキングと音楽の相性はとてもよい
と感じている。

その効用は
１）テンションが上がる
２）歩行テンポの調整ができる

１）のテンションが上がるは
好きな音楽でアップテンポの曲は
テンションを上げてくれる。

ウォーキングをしながら
身振り手振りだって大丈夫
ウォーキングが楽しくなる。

ちなみに思い出したけど
音楽がテンションを上げる
楽しくなるというYou Tube動画

これ、楽しくて
スパジは何度も見ている（4500万回再生されている）
　↓　↓　↓

話を戻して・・・

２）のテンポの調整は
ちょうどいいテンポの曲を選曲すれば
歩くテンポを一定にすることができる。

リズムに合わせて
右足、左足、と
テンポよく出していく。

スパジは心拍数120を目指しているので
それに合ったテンポの曲がいい。

YOASOBIの曲はそのテンポに合っている曲が多い。

あとは
ワークアウト系の曲。
テンポの合う曲を選曲して
歩行テンポを一定にしている。

あ、何度も書いているけれど
スパジは路上で音楽を聞いたり
聞く読書をする際は

骨伝導ワイヤレスイヤホンを使って
外音も聞こえるようにしている。

車が背後から来ても聞こえない
なんてことがないように
（実際その経験をしてからイヤホンを変えた）

好きなアップテンポの曲を聞くというのは

この暑い最中
どうウォーキング継続の
モチベーションを維持するか
の一つの方法でもある。