生活リズムを整えたい｜毎日投稿#17

皆さんこんにちは！
世間は3連休の中30時間労働していました。。
生活リズムが邦ロックな3日間でした🎸

そう、今日のテーマは「生活リズム」です。
クラシックのような穏やかな生活リズムを送りたい。。🎻

生活リズムって大事

当たり前だけど言わせてください。
「生活リズムって大事」
切実に思います。。

2月に入ってから仕事を詰めに詰めていたのですが、
クライアント様にも迷惑をかけたり、
体調もあまり優れないような、、

こんな時、僕はいつも生活リズムが狂っています。
風邪を引いたり病気になったりした時、
必ず生活リズムが崩れてしまっているような。。

思い返すと高校時代までは
日付が超えてから寝たことがないくらいでした。
実は僕中高6年間皆勤賞ももらっていて、
部活の朝練昼練夜練もこなせていたんです。

大学生になってからカフェのバイトで5時起き、
塾講師や居酒屋のバイトで0時帰宅等々、、
やっぱりどこかでガタがきちゃいますね😮

僕は自他ともに認めるフッ軽人間なのですが、
今週は2回予定にない集まりに行ってしまいました。
卓球部時代フットワーク練習し過ぎたかなあ(？)

1つは友人の奥さんが流産してしまいその励ましに、
1つは2年絶縁してた友人の仲介に、、

どんなに無理なスケジュールでも、
行かなきゃ後悔すると思ったら飛んで行ってしまうんです。。
だからこそ声をかけてくれるのだと思いますが、、

もう今年も6分の1が過ぎてしまいそうですが、
自分の生活リズムをある程度は保ちつつ、
フットワークは軽く感謝・愛情は重く生きたいです。
そういえば反復横跳び70回できました←関係ない

生活リズムを保つ方法

ただ生活リズムを整えたいなあと
反省したり思ったりするだけではいけないので、
僕なりに方法を考えてみることにします😙

1.ルーティンを作る
・起きる時間、寝る時間を決める。
→生活リズムを保てる。
・起きてから1番にする行動を決める。
→ベッドでダラダラしなくなる。

2.イレギュラーを最低限にする
・生活リズムが大きく崩れることは控える。
→あくまでも自分の生活を優先。
・立てれる予定は先に立てておく。
→早めに連絡する。

3.環境を整える
・部屋や仕事環境を整える。
→環境の乱れは心の乱れ。←よく言いますよね

4.ご飯をしっかり食べる
・絶対に3食食べる。
→飲み会後、忙しい日ご飯抜きがち。
・なるべく同じ時間に食べる。
→体調にもいい。

5.ゆとりをもった生活にする
・予定を詰めすぎない。
→無理しすぎない。

ふと思ったのですが、
僕は周りに「無理しすぎないでね」
と言われることが多いです。

でも僕からすると、
「無理しすぎないこと」が
「無理をしなきゃできない」んです。

常に自分の100%を出すつもりで、
そこから120~150%くらいまでは目指しています。
これが良い所でもあり致命的でもあるんですよね。。

そういえばこんな話を知っていますでしょうか。
世界は70~80%がちょうどよくなるように出来ている。

地球の表面積の水の割合は70%
人間の体の水の割合は75%
ご飯を食べる時は腹八分目

他の例は忘れてしまいましたが、、(笑)
卓球でも力まず80%で打てと怒られたな。。

おもしろい7~8割の事例あればコメントください！
また、生活リズムを整えるために大事なことも、
よろしければコメントで教えて頂きたいです🙇🏻

YouTuberみたいになっちゃいました。。
あまり自発的にコメントや高評価をお願いするのは
僕のポリシーに反してしまいますが、、(笑)

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
最近夜の投稿が多いのは生活リズムのせいでした。。

今日はしっかり寝て明日からがんばります！
では、また明日もお会いしましょう✋🏻