サブフォーに向けて徒然草2日目

水曜日メニューは、ビルドアップ
本には最初に体をウォームアップ４kと書いてあるけど、ジャカルタの朝は既に温まっています。問題は、低血圧の（96／60）体をどうやって起こすか。

1. 朝起きて、まず聖子部長に教えてもらった股関節柔らかくするストレッチ

2. 熱いドリンク（ポカリかコーヒー）にMCTオイル小さじ１（今朝は珈琲）

3. 小さめボトル（ポカリ）持参で今日はどこに10k行こうか考える

4. 外に出たら、気分で『今日は左（珍しー）』と決めてSTART

5. スピード上がらなくても慌てない。（それでも7分13秒は遅かろう。。。）

6. ラスト２ケロ全力で（5分39秒、5分12秒でえらい）

心相数292のラッキーカラー、ピンクのNIKE　と、毎日のお友達『OLENO
』くんとの10けろ。
このNIKEは、安藤コーチに2020年2月に日本で買ってきてもらったシューズ。

キリッと１０kだけ走り、明日のヤマモトモナス練に備えます！