あがり症克服トレーナーの神崎和香奈です 元々は、、緊張しいであがり症で心配性で、、人前で話す事が大の苦手・・ こんな私がなぜ、あがり症克服トレーナーとなったのか・・・ 幼少期から続く「人前で震える」という苦しみ幼い頃から、人前で話すことが苦手だった私。父の仕事の都合で転校を繰り返す幼少期、新しい環境に馴染めず、人見知りで自分の感情をうまく表現できず、常に孤独を感じていたものです 小学校では、発表会や運動会で名前を呼ばれるだけで体が震え、声が出なくなってしまうこともありました
瞑想、マインドフルネス、、、ほとんどの方が一度は 耳にしたことがあると思います なんだか心と体に良さそう・・・でも、どこか難しそう 自分には無理だと感じている方も多いのではないでしょうか 私もその一人でした 静かに座って呼吸に意識を集中し、雑念を払う・・・無理・・・ そんな理想的な状態になかなか辿りつけません すぐに他のことを考えてしまいます なかなかマインドフルネスの状態になれません・・・ あがり症の克服にはマインドフルネスが有効？ あがり症の根本には 未来への不安や
あがり症の人は、 プレゼンテーションの技術や表現力を身につける必要があるのでしょうか？あがり症さえ克服すれば、不要なのでしょうか？ 答えは、 「もちろんスキルを身につける必要があります」 あがり症の人は、周りの反応を非常に気にします 周りの評価がとても気になる方が多いです もちろんプレゼンなので、周りの反応を気になるのは当然です ですがそれが過度にはたらくと、「失敗できない！」 という過緊張を生み出してしまいます なぜ「表現力」を身につけるのか？ あがり症の人は、相
あがり症の方は こんな自分を変えたい！ もっとメンタル強くなりたい！ そう感じる人が多いです でも自分の性格は すぐ変えることが難しい 性格は体質によるところも大きい 胃腸が弱くて眠りが浅いとメンタルもおちがち 放出されるホルモンによって イライラしたりリラックスしたり 体からのアプローチも有効な理由がこれ だけど明日から体質は全取りかえ！ なんて不可能ですよね では、、どうすればいいの？？ 自分を変えることは難しいけれど 自分のイメージを変えることはできる！
あがり症を克服するためには、心の状態を整えるだけでなく、 体の緊張を解くことも非常に重要です 欠かせないものの一つです 体がガチガチなのに、心は爽快！ってなかなかないですよね！ 凝り固まった体で心はリラックス！ってのもないですよね 私たちの体は、心と密接に結びつき 緊張すると筋肉が硬直するなど、様々な反応を示します この体の緊張がさらに心の不安を増幅させ、 あがり症を悪化させてしまうのです 体の緊張はどうやって解けるのか？ たくさんの情報にふれる時間、 他人とのコミ
脳は否定系を理解できない、、こんな言葉を 聞いたことある人いると思います 有名な話では「ピンクの像を頭に思い浮かべないでください」 こう人が言われたら、、みんなピンクの像のイメージを考えてしまう・・ 「〜しないで」と否定系で言われたとしても 思わず考えてしまう、、それが人間の脳みその特徴 だから、、「緊張したくない」「緊張しないように」と思っても、、 「緊張」する方へ頭がフォーカスしてしまいます 普段から「緊張したくない」「緊張」「緊張」・・・と 考えるより、、意識し
あがり症克服トレーナーの神崎和香奈です ◼︎最初に（このnoteはこんな人にオススメ） あがり症を克服したい人 人前で緊張しないで話せるようになりたい人 急に話をふられても話せるようになりたい人 ということで早速お伝えしていきます。 これまでの人生、緊張したことがないという人は どれぐらいいるでしょうか？ おそらく多くの方は緊張をしたことがあると思う。 人は元来、どうなるかわからないこと、未知の未来に 不安を感じるようにできている。 自分を守るために、
