ライザップ入会時と比較して、ビフォーアフター！ 体重 65.5 → 53.3 体脂肪 37.3→24.7 脂肪量 24.4→13.2 筋肉量 38.7→37.8 BMI 28.0→22.8 おお、比べてみると落ちとる！！！ まだ糖質オフで継続中なので、50キロ、22%切るところまでいくぞっと！ 太りにくい身体作りにはまだまだだけど、なんか楽しいから続きそうです💕 これ、たぶん片付けで思考の整理ができるようになったおかげだなーって思います
ライザップ16回コース終わりました‼️ いやいや、なんか糖質制限でトレーニングと宅トレを、自分なりに頑張りました😊 顔小さくなったね〜！ 首とかサラッとしたね〜！ って言ってもらえて嬉しい💕 だけど、なんかやっぱり疲れやすい気がする。 目標まであとちょっと、糖質制限は続けつつ、食事しながら体調管理と運動だな！ あとはよく寝ること‼️ 寝る子は育つ。筋肉もきっと育つ。 育てば消費しやすい体になる‼️ 数値化また今度やってみます！ ライザップは自分の気持ちにエンジ
2ヶ月のライザップ期間も年明けに残すところ、わずかになってきました。 体重も体脂肪率も順調に減ってるのは嬉しい✨ けど、食事はやっぱり難しい… 糖質を完全に断ち切ることが出来ず😅 だって、クリスマスだし誕生日もあったし、 イベント盛りだくさんの12月だもん💦 正月は餅も食べたいし笑笑🤣 そんなところも踏まえて、トレーニング内容を考えてくれるのは、さすが‼️ パーソナルトレーナーの素晴らしい所なんでしょうね♪ このパターンでじゃあ、とか この時間はいいですよ、とか 分
ライザップ入会から1か月。 体重もですが、使ってなかった筋肉を動かしてるせいか、姿勢が良くなった気がします♪ 1か月での中間測定では、7キロ減でしたʕʘ‿ʘʔ トレーナーさんとのお喋りで気が紛れながら、 食事はしょっちゅう注意されてますが💦 料理が苦手で、つい適当にしちゃうので😓 なんとなく、キツイトレーニングやってますってよりは、楽しく続けれてて嬉しい💕 食事は課題で野菜とタンパク質… 簡単で手軽！調理要らずな便利なものないですかね〜笑
こんばんは！ライザップを初めて、はや2週間が経ちました！！ 体重で言うと、4キロ減✨ 姿勢が良くなっていることと、 歩くペースが早くなってきた💕 あと、身体がちょっと柔らかくなり、左半身が凝ってたのか痛かったけど、今は腕も上がるように‼️すごい効果💕 痩せるだけなら、自己流でも気合いさえ入れてられたら何とかなるけれど、身体を健康的に整えながら、弱いところを改善して、理想の身体に✨ ここが結果にコミットって言われ、しっかりサポートしてくれるところなんだろうなって思いました
こんばんは！ ボディメイクにチャレンジ中です♪ 前回からの家でのトレーニングとしては、 朝、旦那と一緒にストレッチ約10分 職場までの15分のウォーキングを往復 帰宅後、旦那と一緒に腹筋とか、動画観ながらトレーニング約30分。たまに長男参加🥰 食事が1番の悩みどころ💦 朝は食べる時間が少ないので、前日に作ってたゆで卵とか、チーズ、あればサラダ、サラダチキンなどでパクっと💕 昼は職場で注文💕 🍚は抜き。メニューによってはやめて、 納豆とか豆腐、アボカド🥑マグロ 夜はサ
こんにちは！ 先日、2回目のマンツーマンのトレーニングにいってまいりました。 食事は糖質オフを継続、 食べるものは、なんともヘルシーな物ばかり！！ 今まで甘いものや、油物、間食も結構食べてましたが😅鶏胸肉や、マグロ、納豆にアボカドの野菜類中心！！ 体重は1週間で約1キロ減った🙌 もう少しで標準の域に入るよー！ た、担当コーチに言われてちょいテンション上がる⤴️⤴️⤴️✨ そのままやる気出して、トレーニング開始！！ 今回はスクワットや、足のメニューが中心😱 先生、
初めてのトレーニング！ 感想を一言でいうと。きつかった！！ これにつきます💦 トレーナーとマンツーマンなので話しながら、 うまく休憩を挟んでくれるのですが、少しずつ負荷を足していくので、1時間のレッスンでわたしの場合腕というか、胸のあたりが痛い😅 普段使わないところをしっかり鍛えれて、姿勢が悪いのはこれが原因だよっとか、さすがボディメイク！！質問にサクサク答えてくださる！ 減量だけでなく、美しく痩せる！ 結果にコミットする事願い！あと2ヶ月ほど頑張ります！ そういえば
日曜のトレーナーとのレッスンまで、初日のカウンセリングから、３日あるのですがすでに何を食べたらいいのかちょっとわからない💦 どれだけ糖質タップリ取ってたかって事だけど💦 アプリにメニューいれると、計算してくれるんだけど、なんか減らしてるのに既に制限オーバーの表示続く…😱😱😱😱😱😱😱 なぜじゃ！？ 疑問とともに食べたメニューを報告。 体重は1キロ減ってた。単純に食べた量か？と思いつつ、まあ嬉しい💕 そして、ダイエット始めた話をしたら、職場の方にヨガに誘っていただきま
今日からスタート！！ ドキドキしながら💓初日のカウンセリングに今から挑みます😆 現状を自分でも再把握しときますと、 ⚫︎40代の主婦 ⚫︎運動不足 ⚫︎身長153センチぐらい ⚫︎体重65 ⚫︎肉や甘いもの大好き ⚫︎食べたらすぐ寝転がる ⚫︎食事時間 朝無し 昼13時頃 コンビニ多め 夜22時頃 がっつり食べる 間食にオヤツ、スイーツ🍰大好き😘 ⚫︎体重はあまり測らないけど、65ぐらい… ⇒糖質制限と、サプリ、プロテインと食事改善 ⇒週2回のトレーニングと、自主
こんばんは、もう11月ですね🍁 年末に向けて、そろそろラストスパート！！ わたしはこの11月は急激に、色々な話が出てきて 来年からは今の状況がどう変わるか、自分でもまだ決め切れていないんですよね😅 介護の仕事もだし。 アドバイザーの仕事もだし。 でも、自分の気持ちに正直に！素直に！ そこを大切に決めて行こうと思います。 モヤモヤしながら出勤するのは向いてない🤣 仕事行くの嫌だなーと思うなら、 その嫌な理由が何か？そして取り除けるか？ ここに絞って考えて、ミーティン
こんばんは。訪問頂きありがとうございます。 大阪東大阪にて活動してます、整理収納アドバイザーの松田すみこです。 仕事について考えてました… ◇お金のため ◇家族のため ◇自分のため ◇勉強のため いろんな理由がもっともっとありますよね。 楽しんでもらいたい、知ってもらいたい。 その人の為にと考えて、サービスを提供する。 満足して欲しい、喜んで欲しい。 満足するから、また来てくれる。 当たり前のことですよね リピーターはだから大切！！ 気に入ってもらってる時と、
こんばんは！ 大阪府東大阪で活動してます。 整理収納アドバイザー 松田すみこです(*'▽'*) 職場の書類整理。 自分の手元の書類だけですが、自分管理のものを、より使いやすく、仕分け→分類→ とゆるりと始めております。 職場の書類は、個人では捨てる判断がしにくかったり、紙ベースで保管が必須のものや、保管期間が定められてるの、他の誰がみても探しやすい表記をすること。 上級ファイリングを終えて、書類整理とは？バーチカルファイリングとは？と皆さんに、個別フォルダの良さを伝え
こんばんは！ 大阪府東大阪で活動してます。 整理収納アドバイザー 松田すみこです(*'▽'*) もう10月！ 今年ももう後3ヶ月切っちゃいましたね。 年末に向けてお掃除を始めていく時期かな〜 と思うので、今日は片付けのメリットを、 私なりにお伝えしたいなーと思います！ ではではさっそくスタート✨ 片付けをするメリット！ ▪️部屋が明るくなる ▪️優しくなれる ▪️時間が増える ▪️お金が貯まる ▪️家が好きになる では、１つずつ理由を。 「部屋が明る
自分を楽しんでますか？ 日々の生活や仕事に追われて、 毎日同じ事の繰り返しで… なんだかあっという間に10月やん！！？？ なんて事ないですか？ ちなみに、聞いてる私も、 毎日のように12時間を職場で過ごし… 寝る時間を7時間減らすと、残り5時間？ ご飯食べたり、お風呂入ったり、 あと家事の時間を抜くと、自分の時間は何時間😅 睡眠を減らすと、眠くてイライラ… 仕事の疲れも取れず、次の日に響く。 こうなると悪循環… そうならない為に気を付けている事。 それは、何
片付けってなんとなくめんどくさい。 そもそもしなきゃいけない？ やる気出ないし、今日は掃除機だけ〜 あるある〜！って思った方🙋♀️ 読み進んでください♪きっと参考になります！ 逆にそんなことないなって方。 今回は参考にならないお話でした💦 読み飛ばしても大丈夫ですっ笑 【片付けるなら、まずココ！】 まとめて一気にやり過ぎたり、 片付けてもすっきり収まらなかったり、 理由は色々あると思いますが、 それもこれも、片付け方を知らないから。 めんどくさい、したくない
