10記事目：瞑想っていいらしいよ

ふりだしに戻ったかといえば、そうでもない。

瞑想なるものを昨晩からはじめてみた。たまたま、寝る前に「瞑想いいよ」って投稿を見かけたので、ささっとネットで「瞑想　やり方」で検索。

簡単な「1分瞑想」、寝る前の「5分間瞑想」、ガチな感じで「20分瞑想」ってのあるらしい。今あげたのは正式名称じゃないです。ネットの記事をさらっと読んで、頭に残ってるワードを書いただけ。

瞑想に関しては、断片的なことしかわかってない。呼吸が大事らしいね。5～8秒吸って、8～16秒かけて吐く。吐く方が長いんだね。実際にやってみると、8秒も吐けない。呼吸を意識してると、心臓の鼓動をめちゃ感じる。呼吸は運動なのか？？？と思うほど、自分には負荷がかかってるように感じた。

電気を消し、目を閉じて情報をなるべくシャットアウトしているから、普段意識していない心臓の鼓動が聞こえてきただけだろうか…わからん。

寝る前に5分間、瞑想をして寝た。今朝、起きて1分間瞑想をした。1分間瞑想は布団の上であぐらをかいて、背筋を伸ばす。膝の上に手の甲を載せて、手のひらを上に向ける。電車の音が一層うるさく感じた...うちのすぐ隣が線路なのです。

何もしなくても脳みそは使ってる。現代病ともいえる、情報の取りすぎ、情報デブになって、頭は大変なことになってるよね。時には休めさせてあげないと。

瞑想をするといいよ。たぶん。1日20分の瞑想はなかなかハードル高いけど、1日1分はいけるんじゃない？？1分間瞑想をしなかった次の日はたぶん自己嫌悪に陥るだろうな...1分もオレ時間取れないほど忙しかったんかい？？腐っとんなお前！ってな感じで。

今、昼休み。10分くらいでこれ書いてる。この後、1分間瞑想してから午後の部に入ろう。

瞑想のプロって方、瞑想やってよ！って方、良記事をわたしにシェアしてほしい。よろしくお願いします。

では（∪＿∪）.｡oO（