フィットボクシング100日継続経過報告

初めまして、こめといいます。
さて、万年ダイエッターの私ですが、米、甘いものが大好き、運動大嫌いでいつもダイエットは長続きしませんでした。

この度26歳を迎えるにあたり、アラサーに一歩近づいた、いや、もはやアラサーということで、20代のうちに一度は痩せて可愛い自分を見てみたい！と発起しました。

まずスタート時の私の体型からお知らせしておきましょう。

元の体型は？

身長:146cm
体重:49kgくらい。最重量期は50kgを超えているかもしれません。
体脂肪率:29.2%
骨格:ストレート(プロ診断)
ウエスト:67cm
腕周り:29.5cm
太もも:51cm
ヒップ:91cm
ふくらはぎ:31cm
こんなもんです。普通にちょっと太っていますね。

どのくらい痩せたのか？

結論から言うとﾎﾞﾁﾎﾞﾁというところでした。

身長:146cm
体重:46.2kg 最低体重は45.8kgくらい。(-3kg)
体脂肪率:27.9%(-1.3%)
骨格:ストレート(プロ診断)
ウエスト:61cm(-3cm)
腕周り:26.5cm(-3cm)
太もも:48cm(-3cm)
ヒップ:86cm(-5cm！)
ふくらはぎ:31cm ※変化なし
でした！

フィットボクシングの方法と時間

目的はダイエット、時間はストレッチ込みで38分を基本にやっていました。
頑張れない日や飲み会当日、旅行の日などは軽めの設定で続けることにしていました。
消費カロリーは3ヶ月合計で22,052kcalでした。

他にしてたことや気をつけていたこと

①米は自宅で食べる時はこんにゃく米のマンナンヒカリを混ぜて炊いていました。
最初の違和感はあったのですが、慣れると全く気にならなくなりました。
職場で昼食をとる時も、できるだけ米は持参するようにして、おかずやスープをコンビニで調達していました。ハンバーグとかシャケとか普通に食べたいものを買って食べていました。
外食する時は必ずご飯少なめ、おかずは普通に食べました！この間旅行に2回、ディズニーに2回行き、全く我慢せずにたらふくご飯を食べました。

②脚は毎日寝る前に筋膜リリース、できるだけ着圧スパッツを履くようにしていました。
効果があったかは微妙でしたが、朝起きて膝と膝の間に隙間ができているとちょっと嬉しくなりました。

③お菓子を控えていました。
と言うのも全く食べないわけではなく、毎日小さいお菓子一個は食べていいとしていました。
我慢できない日はひたすら無印のマスカットルイボスティーを飲むか、ガムを噛んで凌いでいました。

④コッコアポを飲んでいました。
毎日朝昼晩とできれば3回コッコアポを飲んでいました。これも効いていたかは分かりませんが、便秘気味だったのがかなり解消されました。

⑤お酒を控えていました。
この間飲み会に4回行っていますが、お酒は2杯まだと決めていました。※これまでは10杯くらい飲み、オールすることもザラでした。
自宅に帰ってからも基本禁酒していました。ただこれは完全に自分がお酒を飲まなくても全く平気なタイプなので可能だったのかもしれません。

よかったこと

①睡眠の質がかなり改善しました。
毎日寝起きが酷かったのが、ここ最近はダイエット開始前より25分早く起きていますが全く苦ではなくなりました。

②運動不足が解消され、やや健康になりました。
健康診断の数値がやや改善しました。

③残業時間が減りました。
毎日帰ってからフィットボクシングをしなければならないという使命感から、日中の業務効率が向上しました。ダラダラ残業も減り、QOLも改善したと言っていいでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
100日で10kgとか20kgとか痩せている方々がたくさんいる中で、私は大して痩せられませんでしたが、個人的にはやってよかったです。
ちゃんと痩せるには、もっとしっかり食事を意識した方が良さそうです！
また200日達成したらnoteに書こうと思います。
ここまで読んでくださってありがとうございました！