肩こり改善法

コロナの影響で最近肩こりに悩まれている方が増えています。
なので今回はその増えている理由と改善法をお伝えしたいと思います。

まず理由としてはマスクをしていると頭が前に出た姿勢になりやすいんです。それによって首の筋肉が張ってしまい肩が内側に入りやすくなります。
もう一つはリモートワークなどで自宅から出ることが減り歩行時間が短くなっています。歩くことが減ると下半身特に股関節を動かすことが減りそれが姿勢を悪くする原因となります。それにより肩が内側に入った状態になり肩をいくら動かしても効果を感じにくくなります。

なのでまず股関節周辺を動かし、その後にわき腹を伸ばすストレッチをして最後に肩を動かすエクササイズをすると良いです。
あとその上で自宅で筋トレをする場合は下半身中心のメニューをするとだるさなどもとれやすいです。