オーツグラノーラ

有機のグラノーラ買おうと思ったら高い高い……というわけで自作しました。

1.材料
ロールドオーツ　80g
ミックスナッツ(無塩)  1つかみ
メープルシロップ(またはアガベシロップ)　大さじ3
ココナッツオイル　大さじ1
ココアパウダー(無糖) 大さじ2
チョコレート効果(我が家は72%) 適量

2.作り方

①フライパンにココナッツオイルをのせ、温めて溶かす。

②ロールドオーツとミックスナッツをフライパンへ入れ、ロールドオーツが少し色づくまで炒る。

③色づいてきたら、メープルシロップを入れてかき混ぜ、1分程度炒り続ける。

④ココアパウダーを入れてかき混ぜ、火を止める。

⑤フライパンのまま冷ます。

⑥チョコレート効果を包丁で細かくして、冷めたグラノーラに混ぜる。

完成！ココアが濃くて美味しいし低GI！

※ひなちゃんねるさん参考にしてます。

https://youtu.be/-B0QQv6L0lo