マラソン トレーニング日誌 2023.10.30-11.5
自身のマラソントレーニングの考察。
頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。
今週のトレーニング内容
10月30日（月）Feb 2025 Challenge Day35
AM6:36 stretch&core training 23分23秒
休息日10月31日（火）Day36
AM6:20 6km easy run（芝生）35分32秒
stretch&core training 13分19秒
★マラソン後の身体の調子を確認しながら。バランスが悪いのか左下肢の方が疲労感が強い。11月1日（水）Day37
PM17:37 10.2km easy run（芝生）53分36秒
stretch 7分33秒
★マラソン3日後なので、まだ重い。流しは入れず、JOGのみ。11月2日（木）Day38
AM6:55 stretch 10分42秒
休息日
★マラソン後で身体がかたくなっている。ストレッチでほぐしてケガを予防したい。なるべくウォームアップのドリルを入れて動きを良くしていきたい。11月3日（金）Day39
AM8:41 stretch&core training 14分44秒
PM16:51 5×1km r2'くらい（ロード）
3'47-2'02-3'35-1'55-3'52-2'00-3'34-1'54-3'42
warm up drill:7分14秒
warm up:1.8km 9分10秒
cool down:2.6km 16分02秒
stretch 11分40秒
★ポイント練習再開。ロードでインターバル。マラソン5日後にしてはまあまあ良く動けたかも。11月4日（土）Day40
AM6:33 10.2km easy run(3×ws)（芝生）56分22秒
stretch 6分28秒
★今日のJOGはめちゃくちゃ身体が重くて10km走るのが長かった。おそらくマラソン後で身体のエネルギー量が減っているのだろう。11月5日（日）Day41
PM13:21 29.4km Long run（ロード）2時間48分44秒
★ゆっくりロング。秋山川沿いや、渡良瀬川沿いを走る。自転車ではときどき走りにいく道だが、ランニングは初めてのコース。カメラを持ちながらのんびり走った。
◎stravaに唐沢山ランニングというクラブを作成しました。
唐沢山を走るひと。唐沢山を走るのが好きなひと。
ロードもトレイルも楽しめる唐沢山を愛するランナーの皆さんお気軽にご参加ください。
2023年の月別走行距離
1月:503.4km
2月:378.4km
3月:328.7km
4月:315.1km
5月:251km
6月:259.6km
7月:310.7km
8月:182.7km
9月:302.2km
10月:374.4km
2023年出場レース結果
2.5 第73回大澤駅伝競走大会
5km:18分01秒2.26 大阪マラソン2023
マラソン:2時間52分12秒3.4 第41回鴻巣パンジーマラソン
ハーフ:1時間25分36秒3.12 第40回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
ハーフ:1時間23分56秒3.26 第8回よろこびのまち久喜マラソン大会
ハーフ:1時間22分02秒4.16 第40回甘楽町さくらマラソン
20km:1時間27分13秒5.14 第43回鹿沼さつきマラソン大会
ハーフ:1時間24分39秒6.17 SANO NIGHT GAMES
3000m:10分35秒、1000ｍ:3分12秒10.29 第8回水戸黄門漫遊マラソン
マラソン:3時間02分08秒
今後のレース予定
第33回大田原マラソン マラソン
2023.11.23第18回ふかやシティハーフマラソン
2024.2.252024板橋CItyマラソン
2024.3.17
ラン歴など
◎PB:2時間47分58秒（2019.11.23大田原マラソン）
マラソン完走:41回（走暦:2004年～）
直近のマラソン成績:3時間02分08秒（2023.10.29 水戸黄門漫遊マラソン）
1984年生
HT:184cm WT:63.7kg(10/28)→62.6kg(11/3)
■ジョグシューズ:asics trabco max、asics hyper speed
■ポイント練:asics magic speed 2
■レースシューズ:asics metaspeed sky＋(2023.9月～)