マラソン トレーニング日誌 2023.11.6-11.12
自身のマラソントレーニングの考察。
頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。
今週のトレーニング内容
11月6日（月）Feb 2025 Challenge Day42
PM17:10 10km easy run(ws×4)（芝生）49分52秒
warm up drill:7分13秒
stretch&core training:10分29秒
★昨日のロング走で重めだったが、明日の練習があまり時間なく軽くなりそうだったので少し速めのペースに上げて負荷をかけるようにした。11月になって暑い暑い言うとは思わなかったが、暑い。11月7日（火）Day43
AM7:16 stretch&core training:11分26秒
休息日11月8日（水）Day44
AM8:03 stretch&core training:12分25秒
PM17:44 10kmPR（ロード）39分41秒
19'58-19'40
warm up drill 7分20秒
warm up 1km 5分09秒
cool down 3.3km 18分11秒
stretch&core training:10分15秒11月9日（木）Day45
AM10:10 21.5km long run（ロード）1時間36分55秒
23'18-23'03-22'11-22'11-6'10
PM19:29 stretch 9分38秒11月10日（金）Day46
AM7:02 stretch&core training:13分01秒
PM20:16 stretch&core training:12分43秒11月11日（土）Day47
AM7:02 stretch 10分19秒11月12日（日）Day48
PM19:35 strecth 11分33秒
11月10日～12日は出張のため走らず。
◎stravaに唐沢山ランニングというクラブを作成しました。
唐沢山を走るひと。唐沢山を走るのが好きなひと。
ロードもトレイルも楽しめる唐沢山を愛するランナーの皆さんお気軽にご参加ください。
2023年の月別走行距離
1月:503.4km
2月:378.4km
3月:328.7km
4月:315.1km
5月:251km
6月:259.6km
7月:310.7km
8月:182.7km
9月:302.2km
10月:374.4km
2023年出場レース結果
2.5 第73回大澤駅伝競走大会
5km:18分01秒2.26 大阪マラソン2023
マラソン:2時間52分12秒3.4 第41回鴻巣パンジーマラソン
ハーフ:1時間25分36秒3.12 第40回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
ハーフ:1時間23分56秒3.26 第8回よろこびのまち久喜マラソン大会
ハーフ:1時間22分02秒4.16 第40回甘楽町さくらマラソン
20km:1時間27分13秒5.14 第43回鹿沼さつきマラソン大会
ハーフ:1時間24分39秒6.17 SANO NIGHT GAMES
3000m:10分35秒、1000ｍ:3分12秒10.29 第8回水戸黄門漫遊マラソン
マラソン:3時間02分08秒
今後のレース予定
第33回大田原マラソン マラソン
2023.11.23第18回ふかやシティハーフマラソン
2024.2.252024板橋CItyマラソン
2024.3.17
ラン歴など
◎PB:2時間47分58秒（2019.11.23大田原マラソン）
マラソン完走:41回（走暦:2004年～）
直近のマラソン成績:3時間02分08秒（2023.10.29 水戸黄門漫遊マラソン）
1984年生
HT:184cm WT:63.7kg(10/28)→62.6kg(11/3)
■ジョグシューズ:asics trabco max、asics hyper speed
■ポイント練:asics magic speed 2
■レースシューズ:asics metaspeed sky＋(2023.9月～)