マラソン トレーニング日誌　2023.11.6-11.12

自身のマラソントレーニングの考察。
頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。

今週のトレーニング内容

• 11月6日（月）Feb 2025 Challenge Day42
  PM17:10 10km easy run(ws×4)（芝生）49分52秒
  warm up drill:7分13秒
  stretch&core training:10分29秒
  ★昨日のロング走で重めだったが、明日の練習があまり時間なく軽くなりそうだったので少し速めのペースに上げて負荷をかけるようにした。11月になって暑い暑い言うとは思わなかったが、暑い。

• 11月7日（火）Day43
  AM7:16 stretch&core training:11分26秒
  休息日

• 11月8日（水）Day44
  AM8:03 stretch&core training:12分25秒
  PM17:44 10kmPR（ロード）39分41秒
  19'58-19'40
  warm up drill 7分20秒
  warm up 1km 5分09秒
  cool down 3.3km 18分11秒
  stretch&core training:10分15秒

• 11月9日（木）Day45
  AM10:10 21.5km long run（ロード）1時間36分55秒
  23'18-23'03-22'11-22'11-6'10
  PM19:29 stretch 9分38秒

• 11月10日（金）Day46
  AM7:02 stretch&core training:13分01秒
  PM20:16 stretch&core training:12分43秒

• 11月11日（土）Day47
  AM7:02 stretch 10分19秒

• 11月12日（日）Day48
  PM19:35 strecth 11分33秒

11月10日～12日は出張のため走らず。

◎stravaに唐沢山ランニングというクラブを作成しました。
唐沢山を走るひと。唐沢山を走るのが好きなひと。
ロードもトレイルも楽しめる唐沢山を愛するランナーの皆さんお気軽にご参加ください。

唐沢山ランニング

2023年の月別走行距離

• 1月:503.4km

• 2月:378.4km

• 3月:328.7km

• 4月:315.1km

• 5月:251km

• 6月:259.6km

• 7月:310.7km

• 8月:182.7km

• 9月:302.2km

• 10月:374.4km

2023年出場レース結果

• 2.5 第73回大澤駅伝競走大会
  5km:18分01秒

• 2.26 大阪マラソン2023
  マラソン:2時間52分12秒

• 3.4 第41回鴻巣パンジーマラソン
  ハーフ:1時間25分36秒

• 3.12 第40回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
  ハーフ:1時間23分56秒

• 3.26 第8回よろこびのまち久喜マラソン大会
  ハーフ:1時間22分02秒

• 4.16 第40回甘楽町さくらマラソン
  20km:1時間27分13秒

• 5.14 第43回鹿沼さつきマラソン大会
  ハーフ:1時間24分39秒

• 6.17 SANO NIGHT GAMES
  3000m:10分35秒、1000ｍ:3分12秒

• 10.29 第8回水戸黄門漫遊マラソン
  マラソン:3時間02分08秒

今後のレース予定

• 第33回大田原マラソン　マラソン
  2023.11.23

• 第18回ふかやシティハーフマラソン
  2024.2.25

• 2024板橋CItyマラソン
  2024.3.17

ラン歴など

◎PB:2時間47分58秒（2019.11.23大田原マラソン）
マラソン完走:41回（走暦:2004年～）
直近のマラソン成績:3時間02分08秒（2023.10.29 水戸黄門漫遊マラソン）
1984年生
HT:184cm WT:63.7kg(10/28)→62.6kg(11/3)
■ジョグシューズ:asics trabco max、asics  hyper speed
■ポイント練:asics magic speed 2
■レースシューズ:asics metaspeed sky＋(2023.9月～)