どうも！スギモトでございます！ 今回はちょっと過去のエピソードとそのときの教訓を皆様にお伝えしようと思います。 有酸素運動について皆様の気づきになれるかも知れない、学び多し超有料級の極秘情報になってますんで、どうぞ最後までお付き合いください！（笑） 有酸素とぼく。ダイエット中に手軽にできる運動としてウォーキングをされる方も多いのではないでしょうか。 僕も人生で一番体重が重かった時期に、少しでも早く体重を落としたい一心で有酸素運動は積極的に取り入れていました。 とはいえ
どうも！スギモトでございます！ 今回はちょっと具体的なお話をしようと思います。 ダイエットへの長期的な取り組み方を抑えられたなら、次は実際にどんな手段でやっていくかを決めましょう。 今回はローファットとローカーボという代表的な2つの方法とそれぞれのメリット・デメリットや特徴をを簡単にご紹介しますんで、どちらが自分にあっているのかの参考にしてください！ どちらも一長一短といったところがあり、それを踏まえて最後に僕が妥当と思う方法もご紹介するので、どうぞ最後までお付き合い
この記事をご覧いただきありがとうございます。 はじめまして！スギモトです！ これまでTwitterで発信していたんですが 「誰やねん、お前(笑)」って感じだと思いますんで、まずはさらーっと自己紹介をしておこうと思います。 興味ない方は読み飛ばしてもらっても大丈夫です(笑) ・大学入学とともにアメフト部に入部 →筋トレというものに出会う ・アメフト部を一年足らずで退部するも、筋トレだけは継続 →増量と称して脂肪をため込みすぎて身長160㎝にも関わらず85kgまで到達
どうも、スギモトです。 この記事をご覧頂き、本当にありがとうございます。 今回はダイエットの本質と原則についてお話しようと思います。 具体的な方法の指針となる超重要なことですし、 僕の話は基本的にこれを前提にしているのでしっかり把握してくださいね。 ダイエットの定義 まず初めに、ダイエットという言葉をここで定義しておかないと説明がぶれちゃうんで定義しておきます。 僕の言うダイエットとは、 「体脂肪を減少させること(除脂肪)」と定義します。 ここでめちゃくちゃ大事なの
ご覧いただきありがとうございます！ スギモトでございます！ 今回の記事は、 「これまで色々試してみたけど体が変わらない」 「一度痩せたけどその後またリバウンドしてしまった」 なんて経験のある方にこそお読み頂きたい内容になっています。 というのも、結果へのアプローチについて一度考えて欲しいのです。 今回共有する考え方は、具体的な方法論やテクニックを行う前提となる考え方、意識、マインドセットになります。 これができていないと中長期的に結果を出し続けることや、再現性というも
