引き算のヘアケア
1. はじめに
・髪に良いものを摂ることも大事だけど、「悪いものを避ける」ことも重要！
・普段何気なくしている食事や生活習慣が、実は髪にダメージを与えているかも…
2. 髪に悪い食べ物
① ジャンクフード & ファストフード
→ 油分・糖分が多く、頭皮の血行不良や皮脂詰まりの原因に
② 糖分の多いお菓子・飲み物
→ 血糖値の急上昇が毛根に悪影響を与え、抜け毛のリスクがUP
③ アルコールの過剰摂取
→ 肝臓が疲れ、髪に必要な栄養（ビタミン・ミネラル）が吸収されにくくなる
④ カフェインの過剰摂取
→ 鉄分の吸収を阻害し、髪の成長に悪影響を及ぼす
3. 髪に悪い習慣
1️⃣睡眠不足
→ 成長ホルモンの分泌が低下し、健康な髪が生えなくなる
2️⃣ストレス過多
→ 自律神経の乱れが血流を悪化させ、薄毛や抜け毛のリスクを高める。
3️⃣無理なダイエット
→ 栄養不足により髪が細くなり、抜け毛が増えやすくなる。
4️⃣シャワーの温度が高すぎる
→ 頭皮の乾燥や皮脂バランスの乱れを引き起こし、フケやかゆみの原因に。
5️⃣筋トレのしすぎ
テストステロンの増加が悪いわけではないが、説明がややこしいので別のブログでのせます
4. まとめ
・「髪に良いこと」だけでなく、「髪に悪いことをやめる」のも重要！
生活習慣変えていけば髪だけじゃなく色んなことが整っていくからめげずに頑張りましょう！
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すがやダイキ