ダイエットをサポートするシリマリンの効果～肝機能改善で代謝を守る
この記事はダイエットやボディメイクを
している方、肝機能改善、二日酔い予防
をしたい方向けの内容です。
(２１０秒で読み終わります！)
「ダイエットしてるけどなかなか痩せない」
「減量で基礎代謝が落ちている気がする」
「お酒をよく飲むから肝機能が心配」
あなたはこういった悩みをもっていませんか？
こういった悩みの解決をサポートするのが
「シリマリン」
という成分です。
早速、
シリマリンを摂る理由、
シリマリンの特徴や効果、
注意点について解説していきます！
シリマリンとは？
シリマリンは、
マリアアザミと呼ばれるキク科の
植物の種子から抽出したものです。
※植物に含まれるポリフェノールの一つ（フラボノイド） カテキン・アントシアニン・イソフラボン・ルチン・シリマリン
※シリマリンについて引用👇
なぜシリマリンが良い？
ダイエットやボディメイクに良さそうな
栄養素は他に沢山ある中で
何故「シリマリン」なのか。。。
それは、
肝機能を高める
からです！
基礎代謝＝肝機能
ダイエットの場合、基礎代謝が非常に重要です。
（基礎代謝は何もしなくても消費するカロリーの事）
「筋肉を付けて基礎代謝を上げる事
で痩せやすい体を作ります」
👆
これ聞いた事ありますよね？
もちろん、その通りで大正解です！
しかし、この基礎代謝を上げるのは、
筋肉（骨格筋）と肝臓なんです！
（基礎代謝を構成する組織で最も多いのは筋肉で22％、次に肝臓で21％です。海外では、肝臓が27％で筋肉が18％！）
そう！
いくら筋肉量が増えても
重要な肝臓の機能が低下
していると基礎代謝は低下
してしまします。
※詳細はこちらから！
その重要な肝機能を高める事が出来るのが
シリマリンって訳なんです！
☆肝機能が低下すると、
アミノ酸合成率の減少や脂肪肝の加速に繋がります。
シリマリンの働き・効果
シリマリンにはどんな効果があるのか。
・肝機能の向上（有害な物質から肝臓を守る）
・細胞を新しく保つ
・二日酔いの予防になる（アルコールの排出を促進）
・肌の調子を整える
・血糖値の急上昇を抑える
・活性酸素を抑制させ免疫力を高める
・胆汁の働きが活発になりコレステロールを体外へ排出する
アルコールを飲むと肝臓に負担がかかりますが、
その際、シリマリンが解毒作用をもたらします！
シリマリン効果（論文では？）
【1989年の論文】
130名以上の肝硬変を患う人を対象に、
シリマリン摂取グループと
プラセボ群摂取グループに分けて
41か月間継続摂取させた所、
シリマリン摂取グループの方が
肝機能の改善が見られた。
【2006年の論文】
シリマリン摂取25名と
プラセボ群摂取26名の
肝機能への影響を検証した結果、
シリマリン摂取の25名は、
総コレステロール/LDLコレステロール/
HDLコレステロール/中性脂肪/空腹時血糖値
が低下した。
👇下記別研究の引用です。
アルコール肝疾患や肝硬変患者に対する知見
肝機能低下のサイン
ダイエットには肝臓が重要なのは分かったけど、
肝臓の異変なんて普通に生活してたら分からない。
という悩みを解決します！
★肝機能低下のサイン★
・慢性的な疲労
・食欲不振
・お酒の味が変わった（美味しくない）
・手の平が赤い
・白目が黄色くなる
・お腹が張る
・むくみがある
上記に症状が見え始めたら
肝機能が低下している事を疑いましょう。
シリマリンの必要摂取量
基本的には、1日200～300㎎
の摂取を推奨されています。
複数回に分けて摂取しましょう！
※肝臓のデトックス効果を高める為には
1日、150㎎程度が良い。
※低血糖の方、妊婦、子どもの摂取は医師へ相談後！
シリマリンの副作用・リスク
シリマリンの副作用やリスクは、
かなり少ないです。
大きくこの2つ。
・キク科の植物にアレルギーがある人は注意
・稀に吐き気や下痢、消化不良を起こす可能性がある
※低血糖の方、妊婦、子どもの摂取は医師へ相談後！
シリマリンのサプリメント
これが凄くオススメです！！
シリマリン含有量が300㎎で丁度
必要摂取量になります。
金額は、200粒入っていて、5,899円で、
送料は無料！
まとめ
最後にまとめです。
ダイエットをしてもなかなか体重が落ちない方は、
肝臓に負担がかかり基礎代謝が低下
している可能性があります。
そんな方はシリマリンを摂取しましょう！
【シリマリンの効果👇】
・肝機能の向上（有害な物質から肝臓を守る）
・細胞を新しく保つ
・二日酔いの予防になる（アルコールの排出を促進）
・肌の調子を整える
・血糖値の急上昇を抑える
・活性酸素を抑制させ免疫力を高める
・胆汁の働きが活発になりコレステロールを体外へ排出する
【シリマリンの副作用👇】
・キク科の植物にアレルギーがある人は注意
・稀に吐き気や下痢、消化不良を起こす可能性がある
※低血糖の方、妊婦、子どもの摂取は医師へ相談後！
以上、シリマリンの効果についてでした。
ダイエットで結果が出ない原因は、
本当に様々です。
下記の記事にある、「ダイエットの基本」
を実行した上で、それでも結果が出ない場合は
肝機能低下を疑ってみるのも良いかもしれません！
最後までお読みいただきありがとうございます(^_^)