〜ただの戒め回〜 悪循環を断ち切るには、早寝早起き

こんにちは！

この1週間、ありがたい事に仕事で結構バタバタしておりました。

4月から在籍しているMamaWellで、本格的に営業施策と採用活動を主導する感じになってきた事に加え、個人事業もどれも気を抜けない（というか、永遠にやっていたい位に、解決できる課題が山積で、何より面白い）。

というのが最近の状況です。しかし、そのバタバタに引っ張られ、生活リズムと仕事の進め方はだいぶ良くないので、本日は自分への戒め回です。

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先に結論

「まずは早寝早起きをして、悪循環をSTOPさせよ」

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それでは、本文いってみましょう！

ノってる時の夜型が一番要注意

朝型か夜型か、ゾーンに入っている時の状態や、何を「ノってる」と捉えるか、この辺りは人それぞれです。

私の場合は、ある程度の得意分野や好き領域で、「無限に課題を見つけられそうで、それを解決していくのが面白い」状態だと、結構長いこと集中して（した気になって）仕事ができる気がします。

ただ、この状態で陥りやすいのが、優先順位よりも興味関心（これ、こうやったら解決できるじゃん！すぐやろ！）が優位になりがちで、風呂敷を広げすぎてパフォーマンスが下がる。という悪いサイクルです。

加えて、気持ち的にはノってるもんだから、ついつい夜遅くまで仕事をしてしまい、朝起きられない。朝の時間を作り出す事ができないため、バタバタして1日がスタートし、常に何かに追われている状態に。実際にタスクも溜まっていき、気付いたら捌ききれなくなる。

これも人によると思いますが、私はどれだけ好きな仕事や熱中できる事（趣味であっても）をやっていても、必ず波があります。

「今なんか面白いぞ、ノってきたぞ」と思い、だんだん夜型・タスク滞留が発生し、気付いたら回らなくなっていく。というサイクルになると、どこかで成果も「ノってるモード」もガクンと振り戻しがくる可能性があります。

とはいえ、そういう自分の状態を客観的に見てコントロールする術やコツを学んできたのがこの3年強なわけですが。そのアラートとして分かりやすいのは、起きる時間と睡眠時間です。

「楽しくていくらでもできる！」と、どれだけ感覚的に前向きであっても、自分の起きる時間と睡眠時間すらコントロールできない状態では、良い仕事はできません（私の場合は）。

以前との前提の違いを忘れない

また、数ヶ月前と今の環境・前提の違いも忘れてはなりません。
転職や異動、もしくは会社・自分自身の急成長があった方なんかも、「そもそもの環境・前提が違う」は見落としがちなので、再認識すると良いよーと思います。

私の場合、以前は片道1.5hの電車通勤がありました。
電車で座れれば睡眠の補填ができたり、通勤時間の1人タイムで切り替えや息抜き、思考整理なんかもできました。

そして、妻が育休なので、基本的に育児家事は任せられるし、息子経由で体調を崩す事もなかったです。

今は、朝の時間を確保出来ない限り、電車通勤がない分、1人で自由に使える時間がありません。

また、妻も仕事が始まり、転職したてのため時短が使えず、なんなら遅番もあります。その中で、家事育児を分担する必要があり、仕事を理由に妻ばかりに負担をかけるなど、言語道断。

加えて、6月はラッキーで家族3人とも大きな体調不良はないですが、息子がいつ体調不良 & パパママに菌を撒き散らすかは分かりません。免疫力と体力を常に上げておかないと、すぐ自分の体調も崩れます。

（息子が元気でも、やはりいろいろな菌を持ってきてるんだろうなーと思うほど、体調を崩しやすくなりました）

そんなわけで、「朝時間の確保」の優先度と、睡眠時間を確保し体力向上を図るべき理由が、以前とは異なります。この辺りも、「早寝早起きしろよー！」と自分に警鐘を鳴らしたい理由です。

早く寝て早く起きる

というわけで、いろいろ書きましたが、「早寝早起き」は本当に苦手（というより、それを継続し続ける自制心がない、、、）なのですが

ここまで書いたような仕事上の理由がなくとも、早寝早起きは、シンプルに私の人生を豊かにしてくれます。

精神面でも時間の余白という面でも、人生が変わると言っても過言ではない位、ポジティブなインパクトがあると感じています。良い感じで早寝早起きが続けられている時と、最近のように真逆の生活をしている時（比較できる時）には、日々の自分の状態…大げさに言えば人生の充実度・満足度が違う。

実感があるからこそ、すぐ遅寝遅起きになってしまっても、何度でも「早寝早起きにしないとー」と思うのです。

以前、どこかの記事で、妻に「早起きしようとするのやめたら？どうせ起きられないじゃん。私なら沢山寝られて幸せだなーと思うけど」という旨のコメントに、ハッとさせられた話を書いた気がします。

このように、いかにご機嫌でいるか？的な解釈を選択していく事も重要な一方で、早寝早起きに関しては、良い状態の基準として常に求めていきたいです。

早く寝て早く起きれば良いだけ。本当に、文字にすると簡単なのですが…何かと言い訳をして、できないんですよね。

何度も、早起きと夜更かしを行き来し、こうして反省していますが。
今回も良い機会、6月テーマの「エッセンシャル思考」をラスト1週間で意識しつつ、早寝早起きリズムに戻していきます。

というわけで、「ノってる気がして実は悪循環」な今の状況を早めに改善すべく、早寝早起き宣言回でした。

ではまた🔥