「まごはやさしいわ」のお話😋

こんにちは＾＾
健康コンサルタントの真理です✨
今日も皆さん＂キゲン＂よく
過ごされていますか！！
わたしはいつも自分で自分の
＂キゲン＂をとっています🤗

本日は
「まごはやさしいわ」のお話です。
聞いたことある方も多いかな。

前回ゆるファスティングの
お話をしました。
1日の中で16時間
空腹時間をつくること。
8時間は食事の時間で。

その時に16時間後の
最初に口に入れるものが
重要という話をしました。

ファスティングする時の
準備食や回復食がとても大事で
特に回復食注意です！

その時にお勧めの食材が
「まごはやさしいわ」✨✨　　

ま； 豆・大豆製品
ご； ごま、ナッツ類
は； 発酵食品・漬物・味噌・お酢・梅干し
や； 野菜
さ； さかな・魚介類(控え目に)小魚・青魚を
し； しいたけなどのキノコ類
い； イモ・かぼちゃ、米などの穀物
わ； ワカメなどの海藻

これを基本にレシピを
考えると良いのです！

そして
動物性たんぱく質
揚げ物
スイーツは
控えますよ！

ファスティング後は
体が吸収の良いスポンジ
のようになっているので
摂り入れるものは
より慎重に選んで
いただきたいのです♡♬

なので口に入れる順番は
生野菜や果物・発酵食品から
食べ始めます。　

ぜひこの順番を日頃からも
癖にして頂きたいですね。
血糖値の上昇を緩やかに
するみたいです。

今の時代飽食で
食べ物に感謝する気持ちも
薄いのではないでしょうか。
当たり前になっていてね。

でも当たり前ではないんです✨
全て命があったもの
生きていたものなんです✨
感謝していただくことを
忘れないように
したいですね＾＾

今日も最後まで
読んでいただいて
感謝いたします。

皆さまに
雪崩の如く
良きことが
おこりますように🙏