勉強が続く人、続かない人の違い。
こんにちは！ Studyship編集部です。
今回の記事では、行動が「続く人」と「続かない人」の間にある明確な行動パターンの違いを書いていきたいと思います！
先に結論を言うと、「続く人」に共通しているのは、 「自分を分析する客観的な視点を持っていること。」 と言えるかもしれません。
以下、3つのポイントで具体的に解説していきます。
(1) 目標の立て方が違う
(2) 失敗への向き合い方が違う
(3) 記録の取り方が違う
(1) 目標の立て方が違う
これが最も顕著な違いです。
続かない人の目標：
・毎日2時間勉強する
・勉強もしてジムも行く
・毎朝5時に起きる
続く人の目標：
・まずはカフェに行く
・1ページだけでも進める
・週に2回、5時に起きる
一見すると、後者は「甘い」目標に見えるかもしれません。しかし、心理学的に見ても、また実際の成果の面でも、小さな目標設定の方が圧倒的に効果的なんです。
まず、スタンフォード大学のBJフォッグ博士の研究によると、新しい習慣を形成する際に重要なのは、その行動の「難易度を極限まで下げること」だと言います。
例えば「毎日歯を磨く」という習慣を作る場合、最初は「歯ブラシを手に取る」だけでいい、というレベルまで簡単にすることを推奨しています。
また更に、ハーバード大学のテレサ・アマビル教授の研究によると、人間のモチベーションを最も高めるのは「小さな進歩の認識」だと言います。
つまり、達成可能な小さな目標を日々クリアしていくことで、脳内では「報酬系」が活性化され、それが次の行動への原動力となるのです。
実際にある例を見てみましょう：
Aさんの場合（TOEIC学習）：
最初の目標：「毎日1つの英単語を覚える」
↓ 1週間後：「5つの単語を覚えるのが楽しくなってきた」
↓ 1ヶ月後：「通勤中に30分の学習が習慣に」
↓ 3ヶ月後：TOEIC100点アップ
Bさんの場合（簿記学習）：
最初の目標：「毎朝5分だけテキストを開く」
↓ 2週間後：「問題も解いてみたくなった」
↓ 1ヶ月後：「毎朝45分の学習が定着」
↓ 2ヶ月後：簿記3級に合格
このように、小さな目標設定は単なる「スタートダッシュの方法」ではありません。単なる甘えではありません。
それは、持続可能な学習習慣を構築するための、科学的に裏付けられたアプローチなのです。
(2) 失敗への向き合い方が違う
これも重要な違いです。
続かない人の特徴：
・1日でも休むと自己嫌悪に陥る
・「もうダメだ」と諦める
・再開のタイミングを探し続ける
続く人の特徴：
・休む日も予め計画に組み込む
・失敗を学びの機会と捉える
・すぐに再開できる
特に注目したいのは「再開の速さ」です。
続く人は、失敗を過度に深刻に受け止めません。
むしろ、次の行動に移るための情報として活用します。
(3) 記録の取り方が違う
これが最も見逃されがちな違いかもしれません。
続かない人の記録：
・勉強時間だけを記録
・できなかった日は記録しない
・記録自体を途中で放棄
続く人の記録：
・具体的な行動を記録
・できなかった理由も記録
・毎日必ず記録をつけるための工夫を行う
この「記録の質」の違いが、実は大きな差を生み出します。
なぜなら、詳細な記録があることで：
・自分のパターンが見えてくる
・改善点が明確になる
・小さな進歩も実感できる
ということが言えます。
Studyshipでも、記録やコーチとの面談を通して自分の行動パターンを見出し、自分の習慣を攻略していく人が非常に多いです。
まとめ：本当の違い
結局のところ、続く人と続かない人の最大の違いは、 「完璧を求めるか、継続を求めるか」 にあります。
続く人は：
小さな目標から始める
失敗を恐れない
正直な記録をつける
この3つを当たり前のように実践しています。
私たちStudyshipは、まさにこの「続ける仕組み作り」に特化したコーチングサービスです。毎週のコーチングセッションと週3回のフィードバックで、あなたの小さな努力を見守り、支援します。
完璧な計画は必要ありません。 ただ、一歩一歩、確実に前に進むための仕組みを、一緒に作っていきましょう。
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