[コラム] 前向き思考をやめて良い
最初に前提。
前向きに考えること/物事をポジティブに捉えること、を否定する、という話ではありません。
これは、現実に沿った考え方をしよう、という話です。
よく、何気ない会話の中で、
「前向きに考えようよ」
という言葉が出てきます。
でも、人には
・前向きに考えることができない状態
・前向きに考えなくちゃ、と自分を追い込む
ときだってあります。
私自身がそうです。
以前は何事にも前向きに向き合い、つまらない仕事ですら身になることがある、と取り組んでいたものです。
これは今でも、良いことだとは思ってます。
だけど、疲れ切ってしまって、いつからか、前向きに考えることができない自分を自分で責めていました。
そこで出会ったのが、
「現実に沿った考え方をする」
というものです。
例えば、自分が風邪をひいたとします。高熱も出てる。
更に子供にもうつしてしまった。
家族は仕事を早退して発熱外来に予約を入れたり、薬局にいってくれたり大忙し。
そんな時に、自分はどう考えるか。考え方の悪い癖が出てきます。
・あぁ、自分が家族に迷惑をかけている。
・自分のせいで子供が高熱で辛そうだ・・・
・風邪にかかった自分が悪い。
全部、自分が悪いのではという考えに巻き込まれてグルグル回る。高ストレス状態。
その時、もし自分が健康で同じ状況の友人になんて言う？を考えてみる。
おそらく、
・「世間的に風邪、流行ってるんだ。誰のせいとかないよ」
・「家族で風邪うつす、なんて普通でしょ」
・「そんなことで迷惑なんて思わない」
って言うと思うのです。
すると、さっきまで全部、自分が悪いという考えに巻き込まれていた状況だったのが、少なくとも「全部、自分が悪い」という考えと、距離を取ることがし易くなります。
現実に沿って考えれば、風邪を引くって普通にあるし、一人が風邪引いたら家族もかかるでしょう。高熱の様子を見て心配はするでしょうけどそこまでです。
となってくる。ストレス軽減。
現実に沿った考え方をすることで、悪い考え方に巻き込まれている状態と距離を取ることができる。
結果として、ストレスの軽減につながると思うのです。
なので、前向き思考はできなくても良い。やめて良い。
そして、現実に沿った考え方をしてみる。
現実に沿った考え方をするコツは、
・(重要)悪い考え方に巻き込まれていることに気が付く
・他者の視点で考えてみる
・今の悪い考えの根拠になっていること。それと逆の根拠を考えてみる
他にもあるでしょう。自分に合うやり方を見つけると良いと思います。
もし悪い考え方に巻き込まれていたら、現実に沿った考え方を意識してみてはいかがでしょうか。