成長期の運動量

　スポーツやトレーニングをするにあたって自分の体の状態を把握する事はとても大切です。
　例えば血圧、脈拍、体温、体重など自分の体調を記録することはプロスポーツ選手はもちろん、学生アスリートやスポーツ愛好家も怪我を防止するためにも必要だと思います。

　特に小・中学生は身長と体重を最低月に１回は測定する事をお勧めします。
成長期の子供は身長が伸びる前にまずは体重が増えると言われていて、その時期に強度の高い練習をすると成長に必要な栄養が疲労回復で消費されてしまいます。
　さらに膝や踵に負担がかかり骨端症という成長期特有の怪我の原因にもなります。

　子供でも大人でも丈夫な体を作るには栄養と休養をしっかり取る事が重要。 練習のやり過ぎは怪我に直結するので自分の体の状態を把握するためにも記録を取る事をお勧めします！

荒明