健康の定義

運動

食事

睡眠

この3つ

そして、最近もう1つ

呼吸

も注目されています。

ヨガやピラティス、瞑想等を習慣化されている方は呼吸の重要性お気づきかと思います🤗

私も外出自粛期間中からYouTubeにて

ヨガを始めてから、呼吸の大切さに気づく事が出来ました。

私自身、身体が硬いのですが

ヨガの動きのように呼吸に意識を向けながら

身体を動かしていくと

自然と身体の硬さがほぐれていったり

柔軟性が上がったり、そして集中力が上がる事を

最近つくづく痛感します。

なので、今では毎日行なっている

筋トレのようにヨガをやらない日は、

一日中違和感を感じるような感覚です。

なので、最近は毎日

筋トレ後にはヨガをやってから

仕事をしています💓

そして

人は、一日に呼吸を何回していると思いますか？

2万4千回

約3万回とも言われる説もあるようです。

当たり前のようにしている呼吸

呼吸の質を意識した事ありますか？

よく、イライラしたりすると

深呼吸した方がいい。

などはご存知の方、多いと思います

イライラした時の呼吸法は

このようなやり方も推奨されているみたいです☺️

https://www.tomas.co.jp/schola/list/1712/

そして、呼吸の質が良くないと身体も固くなってしまうのご存知ですか？

この理由については、宿題とさせて下さい。

ご存知の方いらっしゃいましたら

教えて下さい🙇‍♀️❣️

一度ご自身の呼吸と

向き合ってみても、新しい何かが見えてくるかもしれません。

やはり何をやり遂げるにも健康第一です❤️

強め女子会代表　　　　　　　　LSLfuture　　　　　　　　　　　　　　　　　－女性が強く生きる為の未来づくり－