今日も頑張ろう！ 〜小さな行動が大きな変化に繋がる〜

おはようございます
朝のひととき、どのように過ごしていますか？朝の空気が少し冷たくなってきて、季節の移り変わりを感じるこの頃ですね。

今日は、「認知行動療法」というテーマで少しお話しさせてください。

難しそうに聞こえるかもしれませんが、実は私たちの日常に取り入れられる、とてもシンプルな考え方なんです。

例えば、朝起きたときに「今日も1日が始まる、ちょっと憂鬱だな…」と思ってしまうこと、誰にでもありますよね。

でも、認知行動療法では、この思考をちょっとだけ変えてみることを提案しています。「今日はどんな楽しいことが待っているんだろう？」と、少し視点を変えてみる。それだけで、気持ちが少し軽くなるんです。

最近、実は、私、自分でインスタグラムのリールを作れるようになったんです。

最初は操作に戸惑ったり、どう表現していいか悩んだりしましたが、少しずつ学んでいくうちに、少しずつ自分らしいリールを作れるようになりました。

リールを作ったら出来た（出来事）、見られたら嬉しい（認知）、続けてみよう（行動）

小さな挑戦が、今では大きな自信になり、自分の成長を実感するきっかけになっています。

日々の中で、小さな気持ちの切り替えを続けていくと、自然とポジティブな思考が癖になっていきます。

インスタのリールやお気に入りの音楽、友達とのおしゃべり…小さなきっかけでも、気分がパッと明るくなる瞬間を大切にしていきたいですね。

さあ、今日も1日が始まります。

今この瞬間、ほんの少しだけ視点を変えて、新しい一日を迎えてみませんか？きっと、新たな気づきや成長に繋がるはずです。

今日は、マラソン大会です。
あ、ボランティアの方です。

今日も1日、頑張りましょう

あなたの毎日に、小さなポジティブなエネルギーがたくさん訪れますように。

#小さな一歩 #ポジティブ思考 #今日も頑張ろう #成長の瞬間 #心の切り替え