陣痛の痛み逃しは、スーハー呼吸と瞑想が最強！
とんでもなく遅くなりましたが、2019年も皆様よろしくお願いいたします！
私事ですが、2018年12月に無事に3人目を出産しました。
おめでとう&お疲れ様の声、聞こえてきます。笑
ありがとうございます(*^^*)
2019年は新年早々、上の子2人がインフルエンザになり〜の、わたしと主人ももらってしまい〜の、インフルに見舞われながら、家族の看病と赤ちゃんのお世話をワンオペするという試練を与えられましたｗ
それを乗り越えた今、普段の3人ワンオペなんて余裕のよっちゃんです（笑）と言いたいところですが、んなわけなく。日々ドタバタバタバタです。
さて、今日は忘れないうちに、上の子2人の時の話も加えつつ、3人目の出産体験記を書き留めておこうと思います。出産を控えたママの参考と励みになれば嬉しいです。
◼️巷で話題の陣痛誘発運動は効果あるかも?!
わたしの本来の出産予定日は11日でした。でも、以前ブログに書いた通り、ハードワーカーな夫のことや、まだ現役で働く親に上の子2人を頼むこと考えても、金曜出産で土日を挟んで入院がベストだな～と。（ちなみに里帰り出産です。）
そこで木曜日の夕方に、巷で話題の陣痛誘発運動をやってみました。すると...本当に陣痛キターッ！！
わたしが行った陣痛誘発運動は以下2つです。
◎浅めスクワット
やり方は一般的なスクワットとそんなに変わりません。ただお腹が大きいとそんなに深く下げれないですし、バランスを崩しやすいので、どこかに掴まりながらでもOK。
足を肩幅より少し広めに開いて、お尻を後方に下げるイメージ。ただ膝を曲げたり伸ばしたりというより、お尻を意識するほうがいいです。かかとで踏ん張る感じになるかな〜^^
◎おしり前後歩き
長座体前屈の姿勢のまま腕を振ってお尻で歩くイメージですね！前に5回進んだら、今度は後ろに5回戻る感じ。これを3〜5セット繰り返し。
※母体と赤ちゃんの健康第一で、あくまで自己責任でお願いしますね♪
◼️病院へ行くタイミングも大事！
・1人目出産時
初産の時は、陣痛がどんなもんか分からないから、ちょっとした痛みで「痛っ！これ陣痛だな！」と思って、病院に連絡。
指示にしたがって入院しちゃいましたが、もう少し家で動いてから入院すれば良かった、と後悔したんです。
個人差や病院の指示にもよると思いますが、病院のベッドに横になっているだけだと子宮口の開きは遅いし、痛みはじわじわ来るしで、体力も気力も奪われて辛かった～(>.<)y
1人目は一般的に産道を通るのも、子宮口が開くのも時間がかかると言われているので、動けるうちは動いておいたほうが気も紛れるし良いと思います！
・2人目出産時
一度出産を経験し、分娩第二期 (子宮口が全開になってから赤ちゃんが出てくるまでの間) の痛みを知ると、その前段階の痛みなんてヒーヒー言ってらんないな、と思うようになりました。笑
そこで、2人目の時はある程度痛くても、いやいやまだ動けるなっというところまでは普通に過ごして、いよいよ座り込みたいな...くらいの痛みで病院に連絡。病院到着から4時間半ほどで出産しました。
・3人目出産時
夜中1時頃にシクシク痛みが来て、間隔も徐々に短くなってはいくものの、まだ自分で動けるレベルだったので、あえて家の中を歩いたり、股関節を広げるストレッチをしたり積極的に活動。
病院へ行ってからは3時間程で出産。経産婦だから早い、ということももちろんありますが、出来るだけ動いてから病院行った効果はあったと思います！
◼️おしるしも十人十色
1人目はおしるしなし。
2人目は朝おしるしがあったものの、陣痛がこないので、そのまま普通に過ごしていると、夜になってから本格的な陣痛がきました。
3人目は予定日の2週間以上前に出血が。病院に行ったところ、ある種のおしるしかもしれないけど、すぐに陣痛はこなそうだと…。そのまま15日間微量出血が続き、やっと陣痛が来ました。陣痛が来ると同時に、少し多めの出血があったので、これが本来の出産に繋がるおしるしだったみたいです。また、トイレに行きたくなる回数が異常に増えました。これもお産が近い印のようです。
◼️痛みの逃し方は、スーハー呼吸と瞑想が最強！
1人目の時は、陣痛の痛みに慣れてないし、これからどうなっていくのかも未知過ぎて、余裕なし！たぶん、痛い～痛い～うう"～、とか言ってただけですw それを見て旦那が笑っていたのを覚えています(￣^￣メ)
2人目の時は、若干気持ちに余裕が。痛みが来たタイミングで大きくゆっくり深呼吸をしてみたら少し楽になりますよ！スーハーって聞こえるくらい息を吸って吐いてが効果的です。ぜひお試しを(*^^*)
3人目の時は、さらに気持ちに余裕が。2人目の時と同様に痛いときは深く呼吸しながら、プラス瞑想しました！今、赤ちゃんはこの辺りを通過中かな♪ とか、赤ちゃんも狭いとこ頑張って通ろうとしてるんだな♪ とか考えると、「よし！ママも頑張るよ！」っと気力が湧いてくる感じです(*^^*)
※痛みレベルは1人目も3人目も同じです。そこは覚悟が必要（笑）ただ、痛みを知っている分、心持ちが違うという話です。ご主人は、3人目だから産むのも楽でしょ〜とか思ったら大間違いですからね、奥さんをちゃんと労ってあげて！笑。
◼️「ぼっち出産」も意外とおすすめ！
3人目の時は陣痛〜出産まで付き添い一切なしでしたが、マイペースな性格の人には「ぼっち出産」もおすすめです。ほんとうにヤバいw ってなった時だけナースコールを押して、それ以外は自分のペースで周りを気にせず、じっくりお産に集中できます。
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他にも書きたいことありますが、赤ちゃんが泣き出しちゃったので、いったんここまでにします。もし出産体験談で聞きたいことあればコメント欄にでも書いてください〜^^可能な範囲でまたブログ書きます。