1日目　変わりたいときにやってみること

ここでは、Twitterで投稿した内容をまとめています。

1日の終わりに振り返りタイムを作っている。あまり時間はかけずに10分くらいで1日の行動、時間、評価をしていって、自分にとって今日1日はどうだったかを振り返る時間。記録にすることで、日記より手軽に毎日続けられるのがポイント。
進化を感じたり改善点を見つけやすいから、成長記録にもなる。

以前、アーユルヴェーダを受けた時に、性質的に規則正しくした方が良い。というようなことを言われたけど、飽きっぽいので、規則的に行動を決めるのは無理だし、続けられないから規則にできないだろうと思ったのだけど、今までの自分を変えるという視点に立つと挑戦する意味はすごくありそう。

自分を変える場合の最も分かりやすい方法は、今までやってきたことをやめて、今までやらなかったことをやることなので、規則正しさやルーティンから逃げてきた私には、結構意味のある挑戦になると思ってる笑顔ここ1ヶ月くらい記録をつけてきた結果、朝の目覚めにも変化があり、効果を感じて続けている。

1日の自分を記録することのメリットは第一に安心感にあると思う。
昨日の夕飯何食べたかも思い出せないようでは、自分の存在が不確かな感覚になってもおかしくはないし、それが続けば未来までもどうなるか分からず理由なき不安感に繋がると想像している。

記録の内容はどうであれ、自分の行動記録があるだけで、生きていた自分を確信できる。
他者による承認を求めてしまう場合や評価を気にしてしまうとき、誰に認められなくとも、存在する自分を確信できることは、理由のない自信に繋がるのではないかな。

少なくとも私は、毎日寝る前の記録だけで、朝目覚めたときの不安感や不快感は払拭できたと思う！
その分、やたら夢を見るようになったら、これはこれで何か理由がありそうなので、また調べていこうと思います。

以上、2020年3月10日朝のツイートでした。