健全な精神は健全な肉体に宿る

どーも。

最近、春休みという事もあり、子供と公園に行く機会が多くありまして、遊具などでおいかけっこをしております。

久々に本気で走ったりしましたら、ただいま筋肉痛でございます。
ですが、子供は平然としております。

子供の体力は本当に無尽蔵ですね。
すごいです。感心します。
まだまだ私はトレーニングが足りません。精進せねば。

私は大それたものではありませんが、筋トレを趣味としております。

今回はそのトレーニングについてのお話をしたいと思います。

まず、最初に言っておく事は
私は栄養の専門家でもありませんし、トレーニングも自己流です。
あくまで私にはこのやり方が現在は合っているというだけです。

お話前に基本スペック
身長　178cm
体重　80kg（現在）

きっかけ

私は学生時代は運動部でして、それなりにやっておりました。
成績云々は置いておいて。

いくら食べても太らないというか太らなかったので、それはそれは好き放題食べておりました。
何も気にする事なく。

ですが、高校の部活の引退をした後、食事量は減らず、ぶくぶくと太っていきました。
そこでは80kg程度までしかいきませんでしたが、大学入学後はサークル活動のみでしたので、急激な体重増加はしないものの、減る事もなく過ごしていきました。

就職後も大きな変化はなかったのですが、色々あった事もあり、なんと95kgまで体重は増加しました。

健康診断でも再検査等があり、やばいなーとは思いつつも特に何もする事はありませんでした。

それが2年前、コロナで外出ができない状態が続いておりました。
暇で暇でしょうがない、する事がない。そんな毎日…。

本当に大きなきっかけではないのですが、暇な時間の暇つぶしとして、ダイエットを始めました。

ダイエットの失敗

ダイエットを始めてまずはカロリー計算を行いました。
アプリでカロリー計算ができるものが多くあります。
特にこだわりなどはなく、適当にダウンロードしました。
アプリに食べた物等を入力しました。
その時にはカロリー計算のみを行い、適切なカロリー設定は行わず、ただカロリーを落とす事しかしませんでした。
時には1日1000kcalを切る事もありました。

そして、それに追加してただひたすらに歩きました。
朝であろうと夜であろうと、長い時は1時間程歩きました。

体重はどんどん落ちていきました。
10ヶ月でなんと30kg減の65kgまで落ちました。

ですが、鏡で見た私の体は

ガリガリ

こんなこと言ってはなんですか、健康的には見えないような体になっていました。

そう、失敗です。

今となっては原因などもわかっているのですが、当時は体重が落ちる事が全てであり、そこしか見えておりませんでした。

もうそれはそれは絵に描いたような失敗でした。
痩せたんだからいいじゃんなんて方もいましたが、私が目指すものとは違いました。

筋トレ開始

ガリガリになってしまった体を改善するべく、まずは食生活を改善しました。

タンパク質を多く摂る、脂質控えめ、糖質で調整する。
ざっくりこれを意識しました。

カロリーに関しても、基礎代謝を計測して、適切なカロリー、簡単に言えば下げ過ぎない事を意識しました。

食事内容は様々な事をしましたので、また次の機会にでもお話します。

運動は、筋トレをメインに行いました。
仕事柄、普段歩く事はあるので、特にそれ以上の事はしませんでした。

筋トレはまずは自重のサーキットトレーニングを行いました。

それを3ヶ月程度行うとさらにバリエーションが欲しくなり、可変式のダンベルを買いました。
自宅で行う筋トレなので、YouTube等で自宅でもできる筋トレを調べて、どんどん取り入れていきました。

目標

ダイエット開始してから1年8ヶ月経ちました。
結果は…

よくわかりません。

体重は15kg戻り、80kg。
大きくなってきてはいると思いますが、見てわかるような変化ではないと思います。

筋トレは奥が深い…。

ここ最近は、さらに大きくなりたい。
ムキムキになりたいという気持ちが出てきました。
おそらく年単位の計画になるかと思いますが、気長にやっていきたいと思います。

なにより、楽しいですしね。

すぐには結果が出ない分、希望が持てますし。
考えながらやる分、生活も安定しますし。
何が合うかわからない分、見つけた時の嬉しさもありますし。

ムキムキ計画はさらに続きます。

あ、ちなみに健康診断は再検査から問題なしになりました。

健康っていいですね。
これで、健全な精神も宿ってくれればいいのにな。