【スカンジナビア睡眠法】パートナーとの睡眠の質を向上させる方法

スカンジナビア睡眠法について

パートナーとベッドを共有していると、寝相や体温の変化などで、相手の眠りを妨げてしまうことがあります。そのため、睡眠の質が低下したり、パートナーとの関係に亀裂が生じたりしてしまうことも。

そんな悩みを解決してくれるのが、スカンジナビア睡眠法です。

スカンジナビア睡眠法は、パートナーとベッドを共有するが、大きな布団を共有する代わりに、各自がシングルサイズの羽毛布団の下で眠る睡眠法です。北欧諸国で古くから行われており、近年日本でも注目を集めています。

もくじ

1.スカンジナビア睡眠法の概要

2.メリット

3.デメリット

4.試す際の注意点

まとめ

1.スカンジナビア睡眠法の概要

スカンジナビア睡眠法の概要

スカンジナビア睡眠法とは、パートナーとベッドを共有するが、大きな布団を共有する代わりに、各自がシングルサイズの羽毛布団の下で眠る睡眠法です。

北欧諸国で古くから行われており、近年日本でも注目を集めています。

この睡眠法のメリットは、大きく分けて2つあります。

1つ目は、パートナーの寝相や体温の変化に影響されにくく、質の良い睡眠がとれる点です。

パートナーが寝相が悪い場合や、体温の変化が激しい場合、睡眠の質が低下してしまうことがあります。

スカンジナビア睡眠法では、各自がシングルサイズの羽毛布団を使用することで、パートナーの寝相や体温の変化の影響を受けにくくなります。

2つ目は、片方が寝ている間にもう片方がベッドにもぐりこむことができるため、各自が最適な就寝時間を選ぶことができる点です。

就寝時間が異なる場合、パートナーの就寝を邪魔して、なかなか寝付けないことがあります。

スカンジナビア睡眠法では、片方が寝ている間にもう片方がベッドにもぐりこむことができるため、各自が最適な就寝時間を選ぶことができます。

また、スカンジナビア睡眠法のデメリットとしては、以下の2つが挙げられます。

1つ目は、布団を2枚用意する必要があるため、手間や費用がかかる場合がある点です。

2つ目は、パートナーとのスキンシップが減る可能性がある点です。

スカンジナビア睡眠法は、パートナーとベッドを共有しながらも、それぞれが快適に眠ることができる睡眠法です。

メリットとデメリットをよく理解した上で、試してみるとよいでしょう。

2メリット

スカンジナビア睡眠法には、以下のメリットがあります。

• パートナーの寝相や体温の変化に影響されにくく、質の良い睡眠がとれる。

パートナーの寝相が悪いと、布団から蹴飛ばされたり、寝返りで邪魔されたりして、睡眠が妨げられることがあります。また、パートナーの体温が高すぎると、暑くて寝付けないこともあります。スカンジナビア睡眠法では、各自がシングルサイズの羽毛布団を使っているため、これらの問題を解消することができます。

• 片方が寝ている間にもう片方がベッドにもぐりこむことができるため、各自が最適な就寝時間を選ぶことができる。

パートナーの就寝時間が自分と異なる場合、どちらかが我慢して早く寝なければならないことがあります。しかし、スカンジナビア睡眠法では、片方が寝ている間にもう片方がベッドにもぐりこむことができるため、各自が最適な就寝時間を選ぶことができます。

これらのメリットから、スカンジナビア睡眠法は、パートナーとベッドを共有しながらも、それぞれが快適に眠りたい人にとって、有効な方法であるといえます。

3デメリット

スカンジナビア睡眠法には、いくつかのデメリットもあります。

• 布団を2枚用意する必要があるため、手間や費用がかかる場合がある。

シングルサイズの布団を2枚用意する必要があり、寝具の管理や収納に手間がかかります。また、布団の購入費用も、2人分のシングルサイズとダブルサイズのどちらかを選ぶ場合で、数万円の差が生じる場合があります。

• パートナーとのスキンシップが減る可能性がある。

同じ布団で寝ることで、パートナーとのスキンシップが得られるメリットもありますが、スカンジナビア睡眠法では、各自がシングルサイズの布団で寝るため、スキンシップが減る可能性があります。

パートナーとのスキンシップが重要視される方にとっては、デメリットとなるでしょう。

これらのデメリットを踏まえて、スカンジナビア睡眠法を実践するかどうかを検討しましょう。

4.試す際の注意点

試す際の注意点

スカンジナビア睡眠法を始める際には、以下の点に注意しましょう。

• パートナーとよく話し合って、納得した上で試す

スカンジナビア睡眠法は、パートナーとベッドを共有しながらも、それぞれが快適に眠ることができる睡眠法です。しかし、パートナーの寝相や体温の変化に影響されにくくなるため、パートナーとのスキンシップが減る可能性があります。そのため、パートナーとよく話し合って、納得した上で試すことが大切です。

• 布団のサイズや素材など、事前によく検討する

スカンジナビア睡眠法では、各自がシングルサイズの羽毛布団の下で眠ります。そのため、布団のサイズや素材をよく検討する必要があります。布団のサイズは、パートナーとの体格差や、ベッドのサイズに合わせて選びましょう。素材は、寝心地や温かさなど、好みに合わせて選びましょう。

また、布団の色やデザインなど、インテリアの雰囲気に合うものを選ぶのもおすすめです。

スカンジナビア睡眠法のまとめ

スカンジナビア睡眠法は、パートナーとベッドを共有しながらも、それぞれが快適に眠ることができる睡眠法です。メリットとデメリットをよく理解した上で、試してみるとよいでしょう。

試す際には、パートナーとよく話し合って、納得した上で試すことが大切です。また、布団のサイズや素材など、事前によく検討しましょう。