登山に向けてのトレーニング

登山に向けてトレーニングをしている。

本当は、毎週山に登ることが1番良いのだが、
そんなに山ばかり行けないので、

以前、マレーシアのキナバル山のツアーガイドで一緒だった、
山田淳さんが教えてくれた。

ランニングと筋トレ。

山に行けない時は、ランニングをし、肺を鍛え、体力をつける。

でも、これはマラソンで言うとスピードトレーニングと
距離を伸ばすトレーニングをしないといけない。

端的に言うと、登山の時、心拍数が上がり、呼吸が乱れるので、ランニングも呼吸が乱れるくらいにダッシュしないと山では意味が無さなくなる。

筋トレでは、スクワットや腹筋、体幹トレーニングがメイン。

やはり、スクワットや腹筋、
腿上げをしないと登山中に下腹部や股関節に痛みが来る場合がある。

体幹は必ずやらないと、
登山の難易度を上げて登る場合に、
バランスを崩し、フラついてしまう恐れがある。

それでも、やはり登山にたくさん行く方が鍛えられる。

と筋トレしても、今の時期は雨が多いので、引き続き筋トレ。

「鍛え過ぎてどうする？」と聞かれるが、
登山は楽しく、苦しくなく、

また漫画「岳」の主人公の島崎三歩のように、
笑顔で「Good Job！(漫画使い方が違うが)」と
頂上と登山に戻って来た時に言いたいだけ。