顔もちゃんとメンテナスしてみる
ストレッチや筋トレを行って、健康維持を行っていこう！
といろいろとnoteにまとめてみていますが、
どうせなら見栄えをよく保ちたいという欲を満たしていきたいのです。
※この記事で紹介する内容は自己責任です。
明らかにやばそうな内容は省いているつもりですが、専門ではないので理論等は記載できません。
しばらく筆者が続けたり追加で調べたりして、信ぴょう性を高めていく計画…
▽ストレッチについて
▽筋トレについて
目/二重
眼と眉を近づけるマッサージ
①指で目頭と目尻をおさえて左右にゆらす(30秒)
眼輪筋のマッサージ
②人差し指をの腹目頭から眉頭にそうように添えて、上下に軽く揺らす(30秒)
③指を目頭と目尻に優しく密着させた状態でまばたきをする(30秒)
眼瞼挙筋を鍛える
反対の手でおでこをおさえて、おでこの筋肉でまばたきをしないようにする
瞼のリンパを流してむくみを解消する
①眉頭➜眉山あたりの順で、つまんで持ち上げ横方向に揺らす（10秒）
②眉下のくぼみ３か所を押し上げながら横方向に揺らす（10秒）
眉上の筋肉を刺激して目じりが重力にまけないようにする
①眉頭から眉尻まで指でもみほぐしていく
②耳の上を手の平で上後ろに引っ張り、奥歯をかみしめる（５秒×３）
眉毛下制筋をゆるめてまぶたの重さを解消
①こめかみを斜め上に持ち上げ、目尻と目頭に指を押し当てて横方向に揺らす（30秒）
②眉頭を斜め上方向に持ち上げ、ぐりぐりとほぐす（30秒）
涙袋を作るマッサージ
①涙袋のラインの下を抑えながら頬をあげる（15回）
②目頭から目尻に向かって涙袋のラインをなぞる（15回）
③目頭と目尻の涙袋のラインを抑え、笑いながら瞬きをする（15回）
ほうれい線解消
顔の毒素を流す
①以下の動作を同時に行い、頬の筋肉をストレッチする（20秒）
・側頭部をつかんで斜め上に引っ張る
・つかんでいる方の眼を閉じる
・口をとがらせてつかんでいる方と反対に向ける
頬周りの老廃物を流す
①指を奥に押し込んでから斜め上に引き上げる（10秒）
・中指：鼻の横、人差し指：目尻の斜め下
②指で押し込みながら下瞼を閉じて口角をあげる（10秒）
・指の位置はそのまま
頬周りの筋膜をはがす
①口角の斜め上（ほうれい線部分）に親指をあて、持ち上げながら横方向に揺らす（10秒）
②頬骨に手根部をあてて斜め上にあげる（10秒）
表情筋をゆるめる
①小鼻を軽く押さえ、小鼻と頬骨をつなぐラインの真下で奥の骨に指をあてながら４か所押し上げる
②口角あたりをおさえて同様に行う
③手を軽くにぎり、頬骨あたりをゆすって筋肉をゆるめる
鼻
団子鼻を解消する
①指三本を鼻の横に置いて円を描くようにマッサージする（30秒）
・薬指を小鼻の横におく
②人差し指で鼻筋から小鼻まで軽く挟み、手首をひねって鼻を前に（30秒）
小顔/老廃物
①指２本で耳の前をほぐす（20～30秒）
②指２本で耳の後ろをほぐす（20～30秒）
③指４本で首の前をほぐす（20～30秒）
耳の硬さを解消して、リンパを流す
①耳を曲げて折り畳み、ぐるぐる回す
▽美容成分についての記事はこちら
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