【個別相談事例】バレリーナ

大学1年生。4歳からバレエをやっているダンサーがやってきました。背も高く、細身に見える。

けれども、ダイエットをして体重を下げたいとのこと。お腹周りの肉を落として、脚も細っそりさせたいと。

今でBMIが19。これ以上下げるのは...

体重が低くなりすぎると

やる気が起きなくなったり
情緒不安定になったり
風邪を引きやすくなったり
怪我をしやすくなったり
様々なリスクがあります。
女性の場合、月経異常につながることも。

本当に体重を下げる必要があるか
考えることも大事です。

彼女の場合、筋肉量が少なかったので、
筋肉を増やして身体を引き締めていくことにしました。

筋肉と脂肪の体積を比べると
筋肉の方が重いです。
その為、筋肉を増やすということは
体重自体は重くなります。
でも、締まって見えるようになります。

食事制限は特別せず、
むしろ今よりも食べてもらいます。

筋トレは体幹、腿内裏、お尻にアプローチ。
有酸素運動も30分以上🏃‍♀️
喋れるけど、歌えないくらいの強度で
メニューを組みました。

今までが、食べずに体重を減らす又はキープするようなスタイルだったため、食べることへの抵抗を無くすことが彼女の課題。しっかり食べて、運動をし、筋肉をつけて、見た目を変えていく。始まりは食べることからなのです。