なかなか寝つけない人へ。「寝たまんまヨガ」はいいぞ

身体を動かさなくなったからか、近頃の状況に参ってしまっているからか分からないが、いつにも増して寝つきが悪い。ひどいときは朝方まで起きている。

あまりにもそれが続くので肌も荒れ荒れ。すっかり参っていたところ、「そういえば」と思い出し、以前も使っていたアプリをダウンロードした。それが「寝たまんまヨガ」である。

2〜3年前にもストレスで眠れない日々がつづいて悩んでいたのだが、そのときに会社の先輩が教えてくれたものだ。

最近デザインが変わったようで、アイコンがゆるかわいい

その名の通り、寝転がったままできるヨガである。メニューを選ぶと、ナレーションとヒーリング音楽が流れはじめるので、それに合わせて身体を動かしていくという、ごく簡単なもの。

ヨガと言っても、テレビでよく流れるようなマットの上でポーズを取るのとは違う。身体のパーツごとに力を入れては抜いたりと、どちらかといえばマインドフルネスに近いと思う。

メニューはいくつかあり、課金しないと聴けないものもあるが、無料のものでも問題はない。私は「introduction」を何度か使っている。約18分ほどの尺があるのだが、途中で寝落ちするので、最後までたどり着いたことがない。

ゆったりとしたお姉さんのナレーションに導かれ、意識的に呼吸を大きく深くすることで、身体の力が抜けていくみたい。そして知らない間にふっと眠れる。

いやー、本当にね、ナレーションが心地いいのよ。
声のトーンも、タイミングも抜群。想像力も掻き立てられるんですよね。

もし私のように寝られずに困っている方がいたら、一度試してみてほしい。

寝たまんまヨガはいいぞ。