僕の筋トレ日記

\20歳でトレーニングを始め、趣味になり今年で29歳/ 去年コンテストで2位になり、今年2024年は3位。 ボディビルで優勝を目指す２９歳🏋️‍♀️の トレーニング内容、食事管理、マインドを配信！！！

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腕の筋肉は第一印象を変える！

お風呂に入る前に、 「腕の筋肉があれば服の着こなしもかっこいいよな…」と感じる方も多いのではないでしょうか。 腕の筋肉をつけるトレーニングメニューは様々あるので何をしたらいいのか迷いますよね… そこで本記事では、 「かっこいい腕を作るトレーニングメニュー」や、 「腕の筋肉の重要性」について解説していきます。本記事の内容を実践することによりあなたの印象が何倍にも上がり常に好印象を持たれるようになります。 スポーツ未経験者でも運動のブランクがある方でも、今すぐできる、 「100

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    • 出会いではなく言葉で【人生】は変わる

      人が人生変わるのは、 そこに【言葉との出会い】があったときです。 馴染みがあるのは「人との出会いで人生が変わる」と耳にするはずです。 これは決して間違えではないと思います。 だけど、多分ですが…人じゃないんです。 【その人のある言葉で】人生は変わっていくんです。 その人とただ出会ったって、 その人から何の言葉のプレゼントもなかったのに そこで衝撃的に変化することはないと思いませんか？ 私自身今までの人生を振り返ってみて、 「ああ、あの人の出会いで人生変わったな」

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      • 20代でパーソナルジムを経営させた「成功する凡人の考え方」

        1. はじめに 私たちの多くは、特別な才能や天賦の才を持っているわけではありません。多くの人が自分のことを「凡人」だと感じ、 そのために成功が遠いものと感じることがあります。 しかし、成功するために必ずしも特別なスキルや 天才的なひらめきが必要というわけではありません。 むしろ、「凡人」だからこそできる成功の秘訣があるのです。 本文では、平凡な人が日々の考え方を少し変えるだけで 大きな成果を得られる方法を紹介します。 2. 凡人の考え方とは 「凡人の考え方」とは、地に足

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        • クリスマスを最高にしたい人の秋の過ごし方(ダイエット食事編)

          秋の食材を活用したダイエットは、 季節感を楽しみながら健康的に体重管理ができる素晴らしい方法です。 秋は栄養豊富な食材が豊富に揃い、 特に繊維質やビタミンが豊富なものが多く、 満腹感以下は、秋の食材を使ったダイエットのポイントと おすすめの食材です。 秋のダイエットにおすすめの食材 かぼちゃ かぼちゃはビタミンAやカリウム、食物繊維が豊富で、血糖値の安定や腸内環境を整えるのに役立ちます。蒸したり、スープにして食べて満腹感が得られます。 さつまいも 低カロリーで食物

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          20代で10億円を稼ぎ出したジョーダンウェルチのたった一つの成功理論（1人経営者のコインランドリー孤独時間）

          こんにちは！ コインランドリーで洗濯を回し、かれこれ1時間弱待つところです。 急激に荒れ回る3番の洗濯機と回り終わった4番の洗濯機を横目に、正面にある自分の洗濯物を眺めています。 1時間、何をしようか考えると 足は自然とコンビニへ向かいコーヒーを買いに行きました。 人は待ち時間に水分がないと落ち着かないんだと1人で納得せざるを得なかった。そんなところです。 今朝、おもむろにYouTubeを開き、 出会った一本の動画の紹介をします。 タイトル【金持ちになるのは本当に簡

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          「あなたは何になりたい？心の声に耳を傾けて、自分らしい未来を見つけよう」

          こんにちは！最近、「私って何を目指しているんだろう？」 と自分に問いかけたことはありませんか？ 毎日の忙しさに追われていると、 ふと立ち止まったときにそんな疑問が心に浮かぶこと、ありますよね。 実は私もそうでした。 朝、いつも通りのルーティンをこなして、鏡に映る自分をぼんやりと眺めている時、心の中に小さな声が聞こえたんです。 「これでいいのかな？」 今の生活に不満があるわけじゃないけれど、どこか物足りなさを感じる。目標を見失っているような、そんな感覚。それでも毎日は続い

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          「あなたは何になりたい？心の声に耳を傾けて、自分らしい未来を見つけよう」

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