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aya_ashiato
ミネラル《ナトリウム》について②
皆様、こんにちは♪
秋晴れが続きとても過ごしやすい気温になってきましたね♪
クーラーも暖房もいらない時期は体の調子がいつもより良い気がします♪
私は北品川でパーソナルトレーナーの仕事をしています😃
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今回もミネラル《ナトリウム》について第二弾❣️
第一弾はこちら🎵
今回はナトリウムの摂りすぎについて書きます！
ナトリウム(主に食塩)の摂りすぎは、細胞内外のミネラルバランスが崩れ
むくみが生じます、、
高血圧や胃がんの原因になる可能性があるとのこと。。
高血圧は遺伝的なものが大きいと言われていますが、悪化させることは事実としてあるそうです。。
普通の食事ではナトリウムは不足することはないので、意識してとる必要はないです。ただ、多量に汗をかいたり、激しい下痢をしたり利尿剤を使用して多量にナトリウムが排出されると倦怠感や食欲不振などが生じます。
1日の摂取基準
成人
食塩相当量：8g未満(女性）
10g未満(男性）
になります🎵
次回は、食塩とナトリウムの違いを書きます🎵
トレーニングを通じて心身共に成長し、豊かになっていくフィットネスコミュニティを作ることが私の理想です♪
いつでもお待ちしています♪
一緒に健康で美しい心と体を手に入れましょう♪
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それでは、また♪
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