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beefsoul
ミネラル《ナトリウム》について①
皆様、こんにちは♪
すっかり秋の陽気になり一気に温度が下がってきましたね♪
寒暖差でお体崩されないように一緒に免疫力を上げていきましょうね♪
私は北品川でパーソナルトレーナーの仕事をしています😃
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今回もミネラルについてです♪
今回は《ナトリウム》について❣️
ナトリウムは、細胞内外のミネラルバランスを保つために不可欠なものです♪
血圧と関連が深いそうですよ♪
ナトリウムの体内存在量は体重の0.15%でその多くは細胞外液に存在します😀
水分を保持しながら細胞外液や血液循環の量をコントロールしてくれています！
ナトリウムは細胞内にも含まれていますが、多くはカリウムが占めています。細胞内のナトリウムは絶えず外に汲み出され細胞外のカリウムは内兄取り込まれながら細胞内外のミネラルバランスは常に一定に保たれています♪
この調整によって酸やアルカリ(PH )が調節されています！
ただ、ナトリウムを取りすぎている方がほとんどです。なるべく取りすぎには要注意です、、
ナトリウムは主に食塩(塩化ナトリウム)に含まれています。
次回はなぜナトリウムを取りすぎると良くないかを説明いたします♪
トレーニングを通じて心身共に成長し、豊かになっていくフィットネスコミュニティを作ることが私の理想です♪
いつでもお待ちしています♪
一緒に健康で美しい心と体を手に入れましょう♪
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それでは、また♪