D1【妊活奮闘記34日目(木)】流産の出血後、40日ぶりに自力で生理来ました。

ついに生理が！

待ちに待った生理。
40日目にして、来ました。
薬飲まない自己判断で、
生理こなかったらどうしようか不安でしたが、
無事にきてよかったです。

周期はいつも40日前後なので、
こんなもん。

あとは、生理３日目から、
レトロゾールを飲むかどうか。

本日の記録

6:00　ウォーキング20分
朝食（納豆、たまご、玄米ご飯）

昼食（岩下の新ショウガ、鮭、たまごやき、ブロッコリー、ごぼう、玄米ご飯）

19:00　20分ウォーキング

19:30　筋トレ
▼スクワット

https://youtu.be/joNzM16CASk?si=oqHQ-BUNUXhU-HOm

▼腹筋

https://youtu.be/wtRzBlpadU0?si=WSe3Cs7TYFuvs3CZ

▼後屈

https://youtu.be/EMxgBlMDKt8?si=4jzClhEssFrmOUwK

21:00　夕食（れたす&ブロッコリースプラウト＆モッツァレラチーズのサラダ、ゴーヤ、豚の生姜焼き、玄米ご飯）

お風呂、洗濯、食器洗い、キッチン排水溝の掃除、布巾等の消毒などの家事

22:00　ストレッチ
▼肩甲骨

https://youtu.be/ZYTlwh_FhoU?si=6iDMnbtYOXnNC2Gl

▼股関節

https://youtu.be/SwIIlJ5jf60?si=W9Lh9k7YBjXD0L9q

▼骨盤

https://youtu.be/vEBVtOpTBhw?si=y5Z5KWrJQt8MlVkZ

疲れすぎて寝ました。

あんまる

※素敵な画像は、イラストACさんよりお借りしています