高速もも上げで、お腹引き締めちゃえ！
これ、練習しないと出来ないから、今回は紹介してない。ごめん。
今回は一般の方でも出来る誰でも出来るもも上げバージョン。
ゆっくり３０回やるバージョンです。
腹筋、大腰筋、腸腰筋と鍛えられるので、お腹まわりや腰まわりが引き締まるわけ。
誰でも、今から、すぐに出来るから。 下半身全体が引き締まるよん♪
やらないと損かも。
股関節の柔軟性もアップするしね！
高速バージョンはかなり上級者向きなので、今回は紹介してません。
上級者向きもも上げが出来ると、V字のクビレが出来ます。
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