新たなきもちでエレベーター呼吸ふたたび。

久しぶりの投稿です。
見事にエレ呼をやめてしまい、昨年12月後半から、韮澤室長のアーカイブで再チャレンジしてます。

呼吸前のあとのお話と、呼吸音だけが、淡々としていて、いいなと思いました。
朝の始まりも淡々と。

正直、ノートはじめたときは、呼吸やってる風で満足してました。
ぜんぜんできてなかった😂
音楽聞きながらで、結局音楽に助けてもらって退屈さやしんどさを感じてなくてすんでいて、できてるつもりでした。

それから、よくわからなくなり、面倒くさくなり、呼吸の時間が減り、スマホ生活に舞い戻る。

しばらく彷徨い続けていたら、韮澤室長が
エレベーター呼吸を生配信されていることを知り、ふたたびはじめようと決めました。

正直、12月は、朝6:00は早すぎる…と考えていて、はなからリアルタイム参加を諦めていました。

一日１回、自分のタイミングで、アーカイブで呼吸をやれたら御の字として、続けました。

最初は10分が長かったです。
身体がだるくなり、はやく10分たたないかな〜と考える始末。

いまはようやく、10分じっとしていても大丈夫になりました。でもすぐ、いろんなことを考えてしまい、気が散ってしまうのは健在です。左脳つよつよです。がちがち。

それでもやっていくと、今度は簡単なヨガをしたくなり、よるに15分くらいやるように。
昨年肘をいためまして、応急処置で注射をしてらいましたが、3ヶ月すると戻ってしまいました。
これは身体を整えないとな、と思っていたこともきっかけです。
ヨガをつづけると、朝の目覚めがよくなりました。

結果、たまに、おふとんの中でリアルタイムで参加できるようになりました。

次のステップは、着替えた状態で、6:00きっかり、リアルタイムで参加することです。
思考撲滅はもはや二の次になってますが、
ただ決まった時間に、座る、呼吸する習慣がつくことを目指します。

韮澤室長の、淡々とした丁寧なお話を、繰り返し聞くと落ち着きます。
たまに、あ。長くなっちゃった、というボーナスタイムが嬉しかったりします。

気楽に、出来てないことを責めずに続けます。
ただただ、淡々と。
モチベーションも関係なく。
機会的にやる。(座るまで面倒だな…云々あっても)

自分を丁寧にみて、変化に気づけるようになるといいと思います。