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【作曲初心者向け】ストレス発散が曲になった！作曲が私を救った5つの理由

soundwitches🎵ボカロP（サウンドウィッチーズ）

「作曲初心者だけれど、なんとかして日々のストレスを上手に発散したい……」――そんな悩みを抱えている方にとって、曲を作るという行為は意外なほど効果的です。本記事では、ストレス発散が曲になったという実体験をもとに、「作曲が私を救った」具体的なエピソードやメリットを5つに分けてご紹介。初心者が気軽に始められる作曲・DTMの手順や、作品を公開するまでの流れもあわせて解説します。「音楽制作に興味はあるけれど、自分にできるか不安……」という方は、ぜひ参考にしてください。

ストレス発散が曲になった！作曲初心者にこそ知ってほしい“音楽の癒やし”効果

なぜ作曲がストレス発散になる？

  • 感情を音に変換できる

  • 嬉しい気持ちを明るいメロディで、モヤモヤを激しいビートに乗せるなど

  • 言葉では出しにくい想いを、ダイレクトに形にできる喜び

  • 自分のペースで作業できる

  • DTM（Desk Top Music）なら深夜でもヘッドホンでOK

  • 楽器が弾けなくても、打ち込み操作を覚えればメロディやリズムを作れる

DTMを使えば敷居が低い理由

  • パソコンとDAWソフト（音楽制作ソフト）があれば開始可能

  • 高額なスタジオやバンドメンバーを探す必要がない

  • ミスしてもすぐに修正できるデジタル環境だから、初心者でも気軽に曲作りを楽しめる

私が作曲初心者だったころ――曲づくりで救われた実体験

抱えていたストレスや悩みの背景

  • 仕事や勉強、人間関係で心が疲弊し、気軽に発散できる趣味を探していた

  • 音楽は好きだったものの、「自分で曲を作るなんて無理」と思っていた

  • そんなときに、ネットで“DTMなら独りで曲を完結できる”と知り、興味が湧いた

DTMとの出会いが一気に視界を開く

  • 無料のDAWを導入したら、すぐに鍵盤やドラムの音を打ち込めるとわかり感動

  • 作曲初心者なのに「これならできるかも」と思えた

  • 最初は操作や専門用語に戸惑ったものの、少しずつ形になる実感がやる気を高めた

ストレス発散が曲になった！作曲が私を救った5つの理由

理由1—感情を音でアウトプットする爽快感

  • 嫌なことがあった日は、アップテンポで激しめのドラムを打ち込んでみる

  • しんみりしたい時は、ピアノ音源で物悲しいフレーズを作る

  • 言葉で表せないモヤモヤが“音”として吐き出され、心が軽くなる

理由2—作業に没頭している間、嫌なことを忘れられる

  • コード進行やメロディを考えていると、自然に集中し、ストレスを一時的に忘れられる

  • ミックスの調整にのめり込むと、時間があっという間に過ぎて気分転換に最適

理由3—「作曲初心者」でも完成までの敷居が低い

  • 既存のループ素材や定番コード進行を使えば、1曲の骨格は意外と早く作れる

  • ミスタッチしても編集画面で修正できる

  • 演奏ができなくて “下手”を気にしなくて良いデジタル環境が初心者の心を楽にする

理由4—発信で得られるフィードバックと承認欲求

  • 完成した曲をSNSやSoundCloudにアップロード

  • “いいね”やコメントをもらえると、「誰かが自分の音楽を聴いてくれた」という喜びが大きい

  • 自分の作品が“誰かに届く”という体験が、創作を続けるモチベーションになる

理由5—自己肯定感が高まり、生活にも張り合いが生まれる

  • 1曲仕上げた達成感で、「何かひとつできることがある」という自信に繋がる

  • 音楽以外の場面でも、積極的に挑戦する気持ちが芽生える

  • “気がつけばストレスが力に変わっていた”という感覚が得られる

曲を作る→発信するまでの流れ～作曲初心者におすすめの手順

簡単なDAW環境の準備

• 無料または低コストのDAWソフト（Cakewalk、Tracktionなど）を用意
• ヘッドホンとパソコンがあればOK。余裕があればMIDIキーボードやオーディオインターフェイスを追加
• 機材にこだわりすぎず、まずは作り始められる環境を作る

1曲仕上げるまでのステップ

  1. テーマやジャンルをざっくり決める

  2. コード進行を選定し、メロディを思いつくまま打ち込み

  3. ベースやドラムでリズムと土台を作り、アレンジを加える

  4. ミックスで各楽器の音量や音質を調整

  5. 書き出し＆SNSや配信サイトで公開してコメントをもらう

公開のポイント（SNSや配信サイト）

  • タイトルや説明文に曲の雰囲気を一言書く

  • ハッシュタグやジャンルカテゴリを活用してリスナーに見つけてもらう

  • フィードバックを積極的に受け止め、次の曲へ反映

作曲初心者が継続して曲を作るためのコツ

完璧を求めすぎない

  • クオリティが60点でも、とりあえず公開して次の曲へ

  • 作り続ける中で自然と腕が上がり、音源も充実する

定番コード進行やループ素材を積極的に使う

  • “ありがち”と思われるかもしれないが、初心者には最適な時短テク

  • 既存のループに自分流のメロディやサウンドを乗せてアレンジしていく

小さな成果を積み重ね、ストレスをプラスに変える

  • 毎回、新しいテクニックをひとつだけ試すなど、無理なく挑戦

  • ストレス発散がモチベーションに転じ、次の作品へ好循環が生まれる

まとめ／ストレス発散が曲になった！作曲初心者が救われる5つの理由とは

感情のアウトプット＆集中によるストレス軽減

  • 創作活動に触れることでの非日常感

  • 作曲することで自己肯定感が高まり、日々のモチベーションになる

  • DTM作業に没頭することで、日々の嫌なことを忘れやすい

発信で得られる承認と次への活力

  • 公開した曲に対する反応が“また作ろう”という意欲につながる

  • 人に聴かせる→反応をもらう→次の曲で活かす

  • リスナーや他の作曲初心者との交流が生まれ、コミュニティも広がる

あなたも作曲初心者でも大丈夫！音楽制作でストレスを力に変えよう

作曲が難しそうに見えても、DTMなら必要な道具はパソコンとソフト程度。作曲初心者こそ、理論よりもまず感情を音にぶつけることで、ストレスをポジティブなエネルギーに変えられます。最初は短いフレーズからでもOK。失敗も含めて経験を重ねるうちに、きっとあなたなりの音楽表現が形になっていくでしょう。自分の曲が完成したときの爽快感は、何にも替えがたいものです。

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