自然の中に身を置く大切さ
最近、鈴木祐さんの「最高の体調」を読みました。
この本では、感覚ではなくエビデンスに基づいたアプローチで、様々な角度から体調不良を改善する方法が紹介されています。
私が特に注目したのは、❝自然との接触❞です。第4章では、「環境」が私たちの体調やメンタルにどれだけ大きな影響を与えるかについて語られています。自然との触れ合いは、私たちの心身の健康を守るためにとても重要なんです。
■自然との接触がもたらす効果
ストレス軽減：自然の中で過ごす時間は、ストレスを軽減し、リラックスを促進します。
メンタルの安定：自然環境は心を落ち着け、ポジティブな気持ちを引き出します。
創造力の向上：自然に触れることで、クリエイティビティが刺激され、新しいアイデアが生まれやすくなります。
■実践のすすめ
公園の活用：2日に1回は公園に足を運び、木々の中で最低10分過ごしてみましょう。
アウトドア：年に3～4回はキャンプやハイキングに出かけ、大自然の中に身を置く時間を作りましょう。
太陽光：窓を開けて新鮮な空気を取り入れたり、最低1日6～20分は日光浴をするのがおすすめです。
観葉植物：自宅のリビングや仕事場に観葉植物を置き、自然を身近に感じることが大切です。
デジタルの自然：PCやスマホの壁紙を山や海の風景に変更したり、川や鳥の音を流すことでリラックス効果が得られます。
■2025年の新たな趣味
本を読んでから公園に行く機会が増えました。日中、太陽が出ているときに、日差しを浴びながら読書をする時間は、本当に最高です！平日はなかなか公園に行けないこともありますが、テレワークのお昼休みにベランダにチェアを置いて読書するようにしたら、仕事の生産性も上がった気がします。
そして、新たな趣味としてトレッキングに挑戦しようと思います！複数の方から「靴はしっかりしたものを選んだ方がいい」とアドバイスを受けたので、アウトドアショップへ行ってきました。
そこで出会ったのは、推定60代の熱い店員さん。登山が大好きなんだろうなぁと感じるほど、登山愛を語りながら、靴だけじゃなく、ウェアや持ち物についても熱心にアドバイスしてくれました。こういう、好きなことに熱中する姿って、本当に素敵ですよね。私もこんな老後を送りたいな～と、心から思いました。
そのためにも、今と未来のバランスをしっかり取りながら、どんどん進化していきたいと思います！