トレーナーが本当に効果を感じたサプリメント2選

筋トレの効果を最大限にまで高めると言われているサプリメント。プロテインやEAA、ビタミンなどの様々な種類が販売されています。筋トレを始めたてで何を飲めば良いかわからない。飲んでみたけど効果があるの？といった疑問も多いと思います。そこで私が体感のあったサプリメントが2つあるので紹介していきたいと思います。

グルタミン

グルタミンはアミノ酸の一種で、「非必須アミノ酸」の一つです。ストレスや疲労など、体に多くの負担がかかっているときは、グルタミンが大量に消費されます。不足すると筋肉の分解や体調を崩す原因にもなります。

グルタミンの効果は、筋肉分解の抑制、免疫力向上、腸の働きをサポートなどがあります。

クレアチン

クレアチンはアミノ酸の一種です。
エネルギーを作り出すには、ATPが必要です。エネルギーが使われると、その後ADPという物質になります。クレアチンリン酸という物質がADPと結合することでATPに再合成され、またエネルギーを作り出すことができます。クレアチンと摂ることで、ATP再合成をサポートするため、高強度運動のパフォーマンス向上が期待できるため、筋肉が増えやすくなります。

最後に

以上で私の体感があったサプリメントの紹介でした。サプリメントだけ摂取していても大きく体は変わりません。筋肉をつけるには食事とトレーニングの質がとても大事ですので、サプリメントだけに頼らないように頑張っていきましょう！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、毛塚颯優がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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