冬は痩せやすい？

こんにちは。駒澤大学のジムでパーソナルトレーナーをしています毛塚颯優です。一般的に、冬は太りやすいといったイメージが定着しています。ですが、実は夏より冬の方が痩せやすいのです。この理由を解説していきます。

1.なぜ冬は痩せやすいのか

冬は基礎代謝が上がりやすいです。基礎代謝は運動しない時や寝ている時など、じっとしている時に消費されるカロリーのこと。基礎代謝は、１日の消費カロリーの約6割〜7割を占めています。
人間は体温を一定に保ち、冷えから守ろうとする働きがあります。気温が下がる冬は、体温を上げるために身体の中でカロリーを消費して熱を生み出す必要があります。そのため、使われるエネルギーは暖かい季節に比べて大きくなります。

2.冬は太りやすいと思われている理由

冬は、寒いので外出が減り室内で過ごす時間が多く、運動不足になっしまう。運動不足になると筋肉が落ちて、基礎代謝量が減ってしまいます。他にも、忘年会や新年会、クリスマスやお正月というイベントが多く、カロリーを多く摂りすぎてしまう。筋力の低下や、食べ過ぎは、むくみの原因にもなります。

3.最後に

寒くて外に出たくない季節ですが、自宅トレーニングでも良いので運動を行ったり、イベント以外では、正しい食事を心がけるように頑張っていきましょう！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております、毛塚颯優がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！

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