序章：なぜ「Simple,Less,Small（より簡単に、より少なく、より小さく）」なのか？

現代社会は、かつてないほどの選択肢と情報にあふれています。仕事、モノ、人間関係、情報、タスク――すべてが増え続け、私たちは「もっと、もっと」と追い求めるうちに、知らず知らずのうちに疲れ果ててしまいます。しかし、本当に必要なのは「もっと増やすこと」ではなく、「より簡単に、より少なく、より小さく」することかもしれません。

この章では、なぜ私たちの生活が複雑になりすぎているのか、そして「Simple, Less, Small」という考え方がどのように人生を豊かにするのかを解説します。

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1. 複雑さと過剰さが生み出すストレス

情報・選択肢・タスクの増加による負担

テクノロジーの発達によって、私たちは簡単に大量の情報を手に入れることができるようになりました。スマートフォンを開けば、無限のニュース、SNSの投稿、無数の選択肢が目に飛び込んできます。便利になったはずのこの環境が、逆に私たちの思考を圧迫しているのです。

• 決断疲れ（Decision Fatigue）
  　人間の脳は、1日に何万回もの決断を行っています。朝起きてから服を選ぶ、メールをチェックする、昼食のメニューを決める……。小さな決断が積み重なることで、脳は疲労し、大事な判断の精度が落ちてしまいます。

• 情報過多（Information Overload）
  　SNSやニュースサイトを開くと、膨大な情報が流れ込んできます。しかし、その大半は「知っても意味がないもの」だったり、「すぐに忘れてしまうもの」だったりします。情報が多すぎると、私たちは何を信じ、何を行動に移せばいいのかが分からなくなってしまいます。

• タスクの積み重なり
  　仕事でもプライベートでも、「やらなければいけないこと」がどんどん増えていきます。チェックリストは埋まる一方で、終わりが見えない。この状態が続くと、「何から手をつけるべきか分からない」「とにかく焦る」という感覚に陥ります。

このように、現代人は常に「決めること」「考えること」「こなすこと」に追われ、慢性的なストレスを抱えるようになってしまいました。

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2. シンプルであることの心理的・行動的メリット

では、どうすればこのストレスから解放されるのでしょうか？ その答えのひとつが、「シンプルにすること」です。

シンプルにすることで得られる3つのメリット

1. 脳の負担が減る
   　選択肢を減らすことで、脳は余計なエネルギーを使わずに済みます。あまりに有名な例ですが、スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグが毎日同じ服を着ていたのは、朝の決断を減らし、より重要なことに集中するためだったと言われています。彼らのライフスタイルを真似る、あるいは一部取り入れる人も増えてきました。

2. 集中力と生産性が上がる
   　やるべきことがシンプルになれば、何に集中すべきかが明確になります。不要なタスクや無駄な会議を削ることで、本当に価値のある仕事に時間を使えるようになります。

3. 幸福度が上がる
   　心理学者バリー・シュワルツの研究によると、選択肢が多すぎると人は後悔しやすくなり、満足度が下がることが分かっています。「選択肢を減らす」ことは、「後悔を減らし、満足度を高める」ことにもつながるのです。

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3. 「Simple, Less, Small」の基本原則

では、どのようにシンプルな生き方を実践すればよいのでしょうか？ それを実現するための3つの原則が、「Simple, Less, Small」です。