本田創大 -Souta Honda-

【KYOTO】Strength and Conditioning｜Sprint｜Basketball｜CSCS,*D

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  • S&Cコーチのあれこれ

    ストレングス＆コンディショニングコーチとして活動する本田の気づきや考え方を紹介します。 〜これからトレーナーを目指す方や現場で活動する方の何か参考になれば幸いです〜

  • for アスリート

    アスリート向けのnoteをまとめたマガジンです📚

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    高校生から大学生・専門学生や社会人ビギナーへ向けたものごとの考え方やマインドセットをお伝えしています。筆者自身がもっともっと若いときに知りたかった考えをまとめたマガジンです。

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【急成長】 S&Cコーチが教えるバスケットボールチームのためのトレーニング

はじめに私は現在、U-18カテゴリーの女子バスケと専門学校の女子バスケのコーチをしています。両校とも大学卒業後の京都に来て２年目から関わっているチームなので、早いもので今年で３シーズン目になりました。まさか、今日に来て女子チームを２校もみているとは思いもしませんでしたが、いいチームと選手たちに出会えて楽しんで現場に立っています。 指導校のこの３年間の試合成績や結果を振り返ってみると、高校のチームはこれまでの市部予選初戦敗退から今年春のインターハイ予選ではチーム史上初となる京

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    • 【2023年】 昨年の振り返りと今年のテーマ

      noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 ご挨拶が遅くなりましたが、皆さま新年明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、昨年はあれこれコツコツとnoteに書き記してきましたが、今年も少しずつ発信できたらと思っています。 2022年の振り返りではでは、１年前を振り返ってみたらこんなことを書いてい

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      • #041. ゴミもチャンスも拾えるように。

        noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 普段特に意識はしていなかったけど、この前ある言葉がふと頭に蘇ってきました。 恩師から言われた何気ない一言でしたが、それ以降当時からずっと考えずとも継続できているのが『ゴミ拾い』です。もちろん何でもかんでもと言うわけではありませんが、公共施設などでゴミが落ちていたら無意識に拾います。

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        • #040. アスリート − 競技 → 人間力？

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 先日指導高校チームのウインターカップ予選（インターハイと並ぶ高校バスケの２大大会）があり、実力がかなり上のチームに２回戦で負けてしまいました。この大会が３年生にとっては高校最後の大会となりました。最後の最後まで残って後輩たちと一緒に戦ってくれた３年生には心から感謝します。 さて、本題は

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        記事

          #039. 応援するけど、心配でもあるキッズアスリート

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 大学を卒業してから京都に移住して今年ではや３年目となりました。京都に来てからさまざまな出会いがあり、実業団選手からキッズたちまで幅広く指導に携わらせていただいています。 そんな中で最近は子どもたちと関わる機会も増え、高校生や社会人選手とは違った面白さも実感できてこちたも楽しんでおります。

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          #039. 応援するけど、心配でもあるキッズアスリート

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          #038.【アスリート】自分の得意領域で闘う

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 みなさんご無沙汰ぶりです。夏真っ只中の最近は大会への同行や強化練習会などの指導で現場出ずっぱりの時間が増え投稿が遅くなりました。 しかし、今回のテーマはそんな現場指導の中で選手たちから受けた相談や選手たちをみて思ったことをテーマにしてみます。 よく現状を把握して課題の発見や次へのアプロ

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          #038.【アスリート】自分の得意領域で闘う

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          #037. 自分ルールがだいぶ緩くなりました

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 皆さんは自分のなかで決めているルールはありますか？ たとえば、毎日５km走るとか、ゲームは１日２時間までとか、甘いものは頑張った日だけとか、朝起きたら白湯を飲むとかなんでもOK。 今回はそんな自分ルールについてのお話です。 大学時代の本田のことを知っている友人たちや先輩・後輩はわかると

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          #036.【アスリート】 「ハイ！」と言い慣れていませんか？

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 今回は久しぶりにアスリート向けのテーマです。 部活動の監督やコーチは学生からするとチームの中で最高位の存在で、場所によっては神のような存在になっていることも少なくないはずです。あなたのチームはどうでしょうか。もちろん監督やコーチを慕ってリスペクトすることは大事なことではありますが、行き過

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          #035. それってパーソナル？ もしかしてドリルをやらせるだけになってないかな。

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 私がパーソナルトレーナーとして活動し始めた大学３年（２０１８年）の頃に比べるとここ数年でパーソナルトレーナーや◯◯スキルコーチという方が激増したように感じます。 いろいろな方がパーソナルトレーニングをサービスとして展開し始めています。私は陸上関係者との関わりが深いですが、陸上パーソナル、

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          #035. それってパーソナル？ もしかしてドリルをやらせるだけになってないかな。

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          #034. 選手と同じ経験をする

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 以前こんなnoteを書きました。私はS＆Cコーチとして普段は現場指導や事務作業、講師業などをしながらその一方で現在もいちアスリートとして自分自身の練習もしております。 タイトルにもあるように、コーチやトレーナーも現在進行形で選手と同じ経験をするというのは非常に大切なことであると思ってい

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          #033. アスリートのサポートをしたいのか、それともアスリートの恩恵にあずかって有名になりたいのか。

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 トレーナーとしてオリンピックの大会に関われることやトップアスリート、プロリーグの選手の指導を担当できるというのは非常に光栄なことだと思います。同じ業界であればおそらく誰もが１度は憧れることではないでしょうか。 しかし、いちパーソナルトレーナーやアスレティックトレーナー、S＆Cコーチとして

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          #032. 優秀なのか、優秀そうに見えるのか

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 指導者として『一流だ、二流だ』『優秀だ、凡人だ』『天才だ、凡才だ』いろいろな分類がありますが、結局それはすべて自分を外部から見ている他者が決めることです。もし自分で一流だの、優秀だの、天才だの言っているのであればそれは単なる自己満足か思い込みでしょう。 周りの人たちが勝手にそう思い始めて

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          #063. 勝手に自分を分類しない

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 今年の4月で２５歳になった私ですが、普段から高校生や専門学生・大学生と接する機会が多いです。そこで彼ら彼女らと雑談をすることがありますが、正直最近の流行に疎い自分がいます…。加えて５〜８歳ぐらい年も離れてきたので少なからずジェネレーションギャップを感じます。 なので、最近ではできるだけ話

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          #011. 睡眠について①

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもマガジンをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 『#009. リカバリー』でさまざまなリカバリー方法をお伝えしましたが、寝ることこそ最大のリカバリーであり、これを超えるものはありません。 今回のnoteは『#009. リカバリー』と合わせて読んでみてください。 元メジャーリーガーのイチロー選手も寝ることの重要性を説いています。アスリ

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          #010. アスリート指導に関わるコーチ・トレーナーの選び方

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもマガジンをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 近年、体育の授業を民間企業に依頼したりクラブチームの全国大会への出場が認められるようになったりと、部活動のなかで少なからずパーソナルトレーナーやアスレティックトレーナー、S＆Cコーチ、柔道整復師、理学療法士などのいわゆる大枠でのトレーナーたちと関わる機会が出てきたように思います。 あらか

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          #031.【アスリート】本気で上を目指すなら実際に現地でトップレベルの試合を観てみる

          noteをご覧いただきありがとうございます。S＆Cコーチの本田です。 いつもnoteをご覧いただきありがとうございます。 何か疑問や質問などございましたら公式LINE＠にてご相談ください。 昨日（６月９日）から陸上競技の日本選手権がはじまりました。今年の第１０６回大会は今年の７月に行われるオレゴン世界陸上の代表を決める選考会でもあります。日本中からトップレベルの選手たちが一度に集まる国内最大の大会なだけに全てのレースや試技が超ハイレベルです。 私自身、陸上競技をはじめて今年

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