練習日誌 5/22~6/11
拝啓
入梅の候、皆様ますますご健勝のこととお慶び申し上げます。
僕は実家暮らしをいいことにガンガンクーラーをつけまくり電気代からも親のスネをしゃぶり尽くしております。
という冗談はさておき。
今受講しているマーケティング戦略論があまりにも退屈なので
完全に自分用の5/22~6/11の間の練習日誌をここに記しておく。
5/22 5.6km PR 4’15/km (城西中)
5/23 10km jog 6’10/km＋流し
5/24 total 10km jog＋流し (AUF)
5/25 8km jog 6’45/km＋流し
5/26 off
5/27 15.3km jog 5’35/km ＋流し
5/28 off
週合計 48.9k
5/29 3km jog 5’26/km 《足首違和感》
5/30 off
5/31 AM: 8km jog 5’16/km＋流し
PM: 1000m×5 ave 3’18 r2’ total 10k
6/1 off
6/2 13.3km jog 5’30/km ＋流し
6/3 8.1km jog 5’26/km ＋200m×2 35″-35″
6/4 off
週合計 42.8k
6/5 7km PR 4’20/km total 9k (城西中)
6/6 12.2km jog 5′07/km ＋流し
6/7 1000m×3+300m r5’ ave 3’05 total 5k (城西中)
total 10km jog+流し (AUF)
6/8 11.1km jog 5’28/km＋流し
6/9 11km jog 5’42/km ＋流し
6/10 off
6/11 2000m×1 6′17″ total 10k (fabpro)
週合計 68.3
残念ながらこのメニューにはかしこまったテーマも目標もクソもない。適当に走りたい距離を徒然なるままに走っただけだからだ。
正しいて言うなら自分は7.8月の暑い時期がすこぶる苦手なので、その前にある程度距離を走る習慣をつけたかった。
そのためにペースは完全に度外視して10-15kのジョグを週に3-4回入れることは意識した。
大体の自分の週の流れで言うと
月曜日に城西中でコーチがてら中学生と練習、
水曜日にAUFでポイント、
土曜日か日曜日にもう一度ポイント。という流れで練習している。
その中で、この半年くらいと比べるとかなりポイントの質は落としていたが、
6/11のfabproの練習会の2000mで6′17で走れたのは自分でもかなり驚きだった。
あくまで3000mの練習というイメージでの2000mだったので
ラストスパート無しで、あと1000m行けと言われたら行きたくないけど行ける。くらいの余裕度を意識して行い、ほぼそのイメージに沿って走れたので感覚的にはかなり良かった。
今回の2000mを踏まえて現状は3000m 9′30~20くらいの実力だと思うので、
夏明けに8分台に向けての練習をスタート出来るように、
6.7.8月は準備のつもりで気軽に練習して行きたい。
ここからはまったく関係の無い内容になりますが、この度AUFのインスタグラムの方でメンバー紹介企画がスタートしてます。
陸上のクラブチームではなかなか無いほどのメンバーへの質問の量、ぶっ込んだ内容もあり、
あんなことやこんなこと、ポロリもあるかも！？
というのは大いなる冗談ですが、かなり面白い内容になってると思います。
15人以上のメンバーを紹介するのでボリュームも満点です。
1度インスタ覗いてみるだけでも、いいねするだけでも、是非、、、、。
あとこっちは完全な個人的な連絡ですが、やっと、ついに、正式に母校の城西中学校の外部コーチになりました。
こっちの事もまた気が向いたら1本で、テキトーに書こうと思います。
ではまた。