ぽかーんと口開けて寝てるそこのあなた
皆さん、こんばんは。
睡眠研究ブログの上原です。
なわけあるかいっ。
今回は、僕が数ヶ月使い続けてるものを紹介させてください！
案件でも何でもないですし、ただ自分がオススメしたいなと思い書いてます！
・口呼吸で寝ている方
・いびきに悩んでいる方
・寝起きの口臭に悩んでいる方
・喉の乾燥に悩んでいる方
こういった方々におすすめです！
ぜひ最後まで読んでってください😊
⚠️あくまで個人的な感想の記事となります⚠️
みなさん！！
彼氏、彼女、旦那さん、奥さん、家族 etc... に
「○○くん、いびきうるさかったよ」
「いびきかいてたよ」
と言われたことありませんか？
また、起きた時
「口くさぁー」
ってなったことありません？
僕はあります。笑
正直ショック😂
もしかしたら、この記事を読んでる方の中で、
「いびきくらいええやろ」
って思う方がいるかもしれません。
ただね、自分では気づかないだけで
相当大きいいびきかいてるかも。
パートナーがストレスに感じるくらい。
自分は寝てるからわからないでしょ？
パートナーのために、自分のいびきについて考えるのもアリかもですよ😉
僕は自分のいびきで起きることも多々ありましたし、なおさら考えました！笑
まあその辺は置いといて。
僕は色々と調べて、その悩み(いびき、口臭、乾燥)の原因は 口呼吸 で寝ているのが1番の原因ちゃうか？と考えました。
そこで、口呼吸から鼻呼吸に改善すれば、色々良くなりそうと思い、口呼吸にフォーカスしました！
①口呼吸のデメリットは？
①風邪をひきやすくなる
②虫歯や歯周病、口臭につながる
③ほうれい線や口のたるみ
④睡眠時無呼吸症候群
⑤歯並びが悪くなる
詳しくは、河村歯科分院 様の記事をご覧ください！
②なぜ口呼吸しちゃうの？
こちらは、日本病巣疾患研究会の文章をご覧ください！
③僕がとった行動とは
睡眠時にテープを口に貼る
これだけです！！
僕はこれ⬇︎を使っています。
なぜこの商品を使ってるかというと
安くて量が多い。コスパが良いというだけ！
※楽天市場で180日分790円で売ってました
他にも色んなテープはあると思いますので、
調べてみてください。
これを数ヶ月間、毎日使っています！
使い方は、寝る前に口に貼る。それだけ。
④これを使い始めて、僕が感じたメリットは？？
①いびきの軽減
②口臭の軽減
③喉が乾燥しない
大まかに、この３つです！
いびきに関しては、誰かと寝ないと気付きにくいですが、自分のいびきで起きることは無くなりました。
自分がこのテープをして、感動したのは
朝起きた時の口の不快感、口臭が激減したこと！
ほんとに良き。
僕はこのテープのおかげで、いびきが減り口臭も軽減しました。
また、このテープのおかげとは断言できませんが、睡眠時の喉の乾燥も軽減したので、風邪をひいたり、喉が痛くなることもほとんどありません。
テープを貼って、強制的に口呼吸を防止するという荒技かもしれませんが、試す価値はあります！
⑤逆にデメリットは？
①テープを貼るので唇や肌が荒れる(かも)
②慣れないと苦しい
③起きた時にテープがどっかいってて、見つからないことがある
この３つくらいですかね。
①の唇、肌が荒れるかも については
敏感肌だったり，肌が弱い方はもしかしたら荒れてしまうかもしれません。
僕は荒れたことは一度もありませんが🙇♂️
②の苦しい については要注意です！
まず、このテープを使うにあたって，鼻に病気がないかを必ずチェックしてください。
鼻詰まりが酷かったり、鼻腔が狭かったりしたら、呼吸が出来なくなってしまうので、必ず鼻を耳鼻科で治療してからチャレンジしてください。
③のテープが無くなる については
これは多々あります😂
起きたらテープが外れてて、どっかいってしまい、気づいたら服や布団に貼り付いてることも。
まあ、これに関しては弊害は特にないのでご安心を。笑
⑥まとめ
口呼吸で寝ることはデメリットが多いです。
ただ、何もせずに改善するほど簡単に治るとは思いません。
だからこそ、僕は強制的に鼻呼吸で寝る環境をテープでつくりました！
数ヶ月使い続けてますが、これはチャレンジして良かったと本当に思いますし、これからも継続します。
冒頭で書いた４つの悩みがある方、ぜひ試してみて下さい。
自分が使っているので自信を持ってオススメできます😎
ただ、述べたように鼻に問題ある方は必ず注意してくださいね！
悩みを解決するには、なにかアクションを起こさなければなりません。
そのアクションを起こすきっかけに、このブログがなれば幸いです。
がーがー寝ている方
テープを貼りなさい😗✌️笑
以上です！
ありがとうございました！！！
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