「心」と「行動」のお話２

この記事は、2020年7月19日に配信した私のメルマガ「魔女の手紙」のリライトです。

こんにちは。藤原です。

前回の続きです。
前回の記事

前回のおさらい・・・

私たちには
「感情」「思考」「行動」という
3つ認知機能があります。

認知行動療法、行動療法は
このうちに「行動」に注目します。

というお話しでした。

その前に

認知行動療法と行動療法についてお話ししておきます。

私が大学で学んだ「行動療法」は「認知行動療法」とは違います。

行動療法とは

行動療法とは
社会不適応行動と言われる
例えば「不登校」「高所恐怖症」などを
行動によって改善しよう。
という療法です。

不適応行動にはそれを「強化」する要因があります。

不登校の場合、

学校でいじめられた。
通学路に大きな犬がいる。

などです。

行動療法の場合、不登校という問題行動に対して

・今日は朝7時に起きてみよう
・今日は部屋を出てみよう
・今日はリビングルームに行ってみよう
みたいな感じで

一つずつ「行動を変えること」によって克服改善していきます。