一行日記の魅力
こころの先生から
「１行でいいから日記を書いてみるといい、私はどの患者にもこれを勧めています」
と言われたのが何年か前。
なんだかんだで継続して書いている。
エクセルの表に、まずは日付をずらっと並べて、横のマスに短い日記を書く。
ここにはnoteと違って、毎日おんなじようなことを書くし、ネットでは書けないような個人情報も書く。
たしかに効果あり。
その日に何があったか簡単に見返せる…その一行日記の表は、印刷してそのまま精神科に持っていってもいい（物量がありすぎるから、先生はサラッと見る時間しかないけど）。
見せる意味でも一行日記は有効、その上で書き手の気持ちも支えられたりする。
私も単純に長いこと続けているから…今さら止めるのがこわい！
という気持ちもあるとして。
内容は
「今日は朝、ゆっくり起きてから映画を観に行った。とても良かった。カフェでブログを書いてから帰宅。絵を描いた。充実した。」
このくらい。
最後が大事、とりあえずでいいから、
「とても楽しかった」
「がんばったから偉い」
「今日も充実した」
で締めておくことで、なんだか本当に気分が充実してくるのだ！
選んだ言葉は力ですよ。
私はアナログで字を書くことがやや面倒…いや困難な栗であるので、全てデジタルで記録しておりますが…。
こころの先生たちによれば、紙に書いた字のほうが意味があるそうです。
それは、私もわかる。
ケガの前はずっと無印良品の小さなメモに書いていたから。
ものっすごい書いてた。もはや呪物。
比較的、新しい方のメモ帳がまだ押し入れに眠っていますね、なんか10冊くらいあったと思う。
なんとなく思い出がこもってる気がして捨てられなかった。
『自殺直前』の作画資料にもなるし。
はい、そうですね。
気が向いた時にでも捨てよう…！
メモする時は、今はスマホのメモ帳になった。
一行日記に書くのは、起床した時間と、その日なにをしたか…ただし、未来日記を書くこともある。
「今日は◯◯したあと帰宅、絵とブログを書いて、絵日記の下がきもした」
絵もブログもネームもまだ描いてない！
なんか元気でないけど、これはやっておきたいから、もう書いてしまおう！
するとですね、実際にできたりするからすごいなあって思った…。
未来日記は外したりしたくないから、滅多にやりませんが。
ほんとは悲しかったことも
「面白かった」
「盛り上がった」
とか書いてみたり。
完全なウソはついてないし。
これも意味ある。
自分のうちの、どの感情を選んでアウトプットするかです。
一行日記の魅力は、一行では語れないってコト♪（←締めの言葉）
絵日記もよろしくね♪