心のゆとりの持ち方

「ダメだ！」そう分かっているのについイライラしてしまう。他の人に当たってしまう。物に当たってしまう。駄目なのはわかっている。分かっているのだけれど、余裕がなくてつい。そして、イライラが収まった後には、自分への嫌悪感が残る。「なんであんなこと言ったんだろう？」と。解決法は、