睡眠について

不眠症の人は多いと聞く。

ヤクルト1000が爆売れしたのは、不眠症にも効果があるというからではないでしょうか？

私も、不眠症気味で、なかなか眠れない事が多い。

睡眠導入剤を長い間時々飲んでます。

寝れないのは、想像以上に辛いものです。

ある方からの受け売りですが、

睡眠は7から8時間くらいがよい。

横になっているだけでも、体が回復する。

そのうち、意識のない状態が4時間くらいあれば脳は休息できるそうです。

眠れなければ、ラジオやポッドキャストを、

聴こえるかどうかの音量で、

聴きながら横になっていれば

自然と記憶のない時間があるらしいです。

ラジオやポッドキャストはすでに知っている内容のものを何度も聞くのがいいそうです。

無理に寝ないと寝ないと、と思わず

ラジオを聴きながら、横になっていれば、自然と意識のない状態がある。

ずっと起きていたと自分では思っても、必ず意識が飛んでいる時間があるそうです。

その話を聞いてから、

まず8時間くらいは横になって

無理に寝ようと思わずに

暇ならラジオを流しながら聞いていれば

睡眠と同じくらいの効果があるのだ思うだけで

気持ちが休まるようになりました。

不眠症気味の方は、ぜひ試してみてください。