36年間のニキビがようやく治りました
※こちらは、体験談を書いており、医学的な専門家ではございません。本書に基づく行動や決定については、筆者は一切の責任を負いません。あくまで参考情報としてご利用ください。
１，はじめに
はじめまして。soraです。
これまでの人生、わたしは肌の悩みといえば、全てニキビで埋め尽くされていました。
にきび、ニキビ、Nikibi…。Oh～に・き・び！
何度何度「消えてくれ～！」願ったことか。36年間も。
そんな私がニキビができなくなってきたので、嬉しすぎて、noteまで書いてしました。
どうぞお付き合いください。
２，これまでのニキビ奮闘記
初めてのニキビは、中２の時。
通っていた塾でもらうチョコを毎日のように食べていたら、できました。ニキビちゃん誕生。
それから、中３の時にニキビ大爆発。ふんぎゃ～！！
高校生の時は落ち着いていたものの、就活時期、社会人になっても大爆発したのです。
私はニキビちゃんの機嫌がいつ損ねるのか、毎日のように怯えていました。
特別な日があると、その日にニキビができませんようにと祈っていたくらいです。
睡眠や良質な食事、漢方、化粧水、エステ、美容サロン。
ニキビに良いと書いてあれば、お金も時間も使って、色々と試しました。
高いお金を使っても「ニキビが治れば、安い！」そう信じて頑張ってきました。
しかし、効果はいまいち。少しよくなる時もあっても、すぐにニキビができてしまう。一向にニキビができなくなることはなく、根本的な原因もわからず不安な気持ちは晴れないまま。なぜなんだ…。
どうすればいいのか分からず、彷徨いながらニキビの旅をずっと続けていました。
そんな私が、ようやく手にしたノンにきび人生。そう、ノンにきび。（2回言ったー！）
ニキビの悩みがある人ならわかるはず。
ニキビがないだけで気持ちが前向きになります。ニキビの呪縛から解放されます。ニキビのために高い化粧水を使ったり、特別な日に「ニキビができなくなりませんように」と祈ることもない。これがどれだけ嬉しいことか。
もっと早く知りたかったーーーーーー！
せめて、10年前に知っていたら！そう思わずにはいられません。
これまで色々と試したけど、うまくいかなかった。
あるいは、今すごく高いお金を払って、ニキビを治しているという方。
是非、ご参考ください。
３，にきびが出来るのは栄養が足りていないから
「えっ？そんなの知っているよ。どうせＢ2とかＢ6とかでしょ？」
とあなたは言うかもしれません。いえ、言っているでしょう。
私もそれくらいの知識知っていましたし、豚肉やらアボガドやら色々と食べたりして意識していました。毎日納豆も食べていました。でも全然よくならないんです。
なぜでしょうか。
答えは、ニキビが治るだけの量やそれ以外の栄養が足りていないからです。
実は今の日本人は、普通の食事をしているだけでは、栄養失調になってしまうのです。
なぜなら、野菜からとれる栄養はとても少ないからです。
こちらの記事をご参考ください。
スーパーに並ぶ色鮮やかな野菜や果物。だがそこに含まれる栄養分は数十年前に比べて減っていることが、複数の研究で示されている。
多くの野菜や果物、穀物において、タンパク質やカルシウム、リン、鉄、リボフラビン、ビタミンCなどが少ないという証拠が見つかっているのだ。野菜の栄養分が減ると、「体内で慢性的な疾患を防いでくれる成分も少なくなり、その意味で食物の価値が損なわれてしまいます」と、米ワシントン大学教授のデビッド・R・モンゴメリー氏は言う。
これは「わたしたちの祖父母が食べていたものの方が、今日の人々が食べているものよりも健康的だったことを意味します」と、ワシントン大学の気候変動と健康の専門家クリスティ・イバイ氏は指摘する。
昔と比べて、今の野菜からとれる栄養は減っているのです。
私はニキビだけでなく、健康のことも気にしていたので（ニキビを気にしている人は健康も気にしている方が多いと思います）、トマト缶ベースににんじんや玉ねぎ、セロリ、キャベツなどたくさんの野菜が入ったスープを作り、毎日朝と夜に飲んでいました。納豆も毎日食べ、お菓子はほとんど食べていなかったため、「健康的な生活をしてる」を思い込んでいました。
それでも血液検査をしたときに、栄養失調と言われたのです。
野菜をかなり食べていて自信があったので、この結果には非常に驚きショックを受けました。
つまり、普通に食事をするだけでは、隠れ栄養失調になってしまうのです。
４，ニキビが治った方法
結論から言うと、タンパク質とビタミン、鉄分不足を治すことです。
おそらく、これらの用語が大事であることは聞いたことある方が多いと思います。
そしてすでに意識して、摂取されている方もいるかと思います。
しかし、きちんと不足を解消するだけの量を飲んでいる人は少ないはずです。私もその一人でした。
全てしっかりととり、最低３か月は続けてください。ちなみに一つでもかけたらダメです。
私は効果が表れたのは、飲み忘れ等もあり、半年くらいかかりました。個人差があるので、どれくらいで効果が出るのかは分かりかねますが、ニキビにだけでなく、健康にもいいので続けられるといいと思います！
ちなみに、健康面でいうと、私は超低体温で基礎体温は35℃台が当たり前でした。冬の寒さが大っ嫌いでした。体温が低いのもよくないと知っていたので、温活も色々と試していました。
ショウガ湯や岩盤浴、漢方、よもぎ蒸しなど。どれも一時的で継続的に体温が温まることがなかったのです。
しかし、不足を解消するうちに基礎体温は36℃台になり、冬でも昔より耐えられるようになりました！むしろ、日によっては暑いと感じるようになり、自分でも驚いています。体温が上がっただけなのですが、謎の自信が出てきて、気持ちが前向きになったのを覚えています。
嬉しいことばかりなので、ニキビだけでなく低体温で悩んでいる方、あるいはより健康になりたいと思っている方、ぜひご自身の健康のためにも続けられてみるといいと思います。
５，飲み方の説明
※サプリメントの推進量より私は多く飲んでいます。あくまで個人的な意見なので、参考程度にされてください。飲む量は個人差がありますので、ご自身で確認しながら飲まれてください！
・タンパク質
プロティンを最低でも1日2杯（朝、夜）から続けて、飲めそうでしたら3，4杯飲むと良いと思います。プロテインはホエイプロテインとソイプロテインがありますが、吸収率がいいのはホエイプロテインなので、せっかく飲むのでしたらホエイプロテインがいいです。
タンパク質不足の方は、最初飲みづらいかもしれません。そういう方は飲める量から続けて下さい。
プロテインは続けることが大事なので、ご自身の好きな味を色々と試されるといいと思います。私も色々と試しましたが、最終的にはほとんど味のないプロテインにたどり着きました。なので、全然美味しくないです。
・ビタミン
ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＥをサプリで補ってあげます。
下記に私が実際に飲んでいるサプリを紹介しますので、ご参考ください。iHerbで購入しています。
ビタミンB：ＮowFoodsのB-50を飲んでいます。朝、昼、夜に1錠ずつ飲みます。
B-50 カプセルには、ビタミン B 群の完全補給に加え、コリンとイノシトールが含まれています。これらのビタミンは、エネルギー生成をサポートし、ホモシステイン代謝を健全に保ち、神経系の健康を促進します。ビタミン B 群は水溶性で、B-12 を除いて体内に蓄えられる量は限られているため、毎日補給する必要があります。B-12 は肝臓に蓄えられますが、食事から摂取できるのは動物由来のもの (肉と乳製品) のみであり、ベジタリアンにとっては B-12 の補給が特に重要になります。
ビタミンC：今は21st Century,のVitamin C 1,000 mgを飲んでいますが、ドラックストアで買うこともあります！その時に安いのを探して、購入しています。朝、昼、晩に1錠ずつ飲んでいます。
ビタミン C は、体内で生成できないため、毎日の食事から摂取しなければならない必須ビタミンとしてよく知られています。California Gold Nutrition Gold C™には、このビタミンが強力に配合されており、1 つの簡単な手順で 1 日の推奨摂取量を確実に摂取できます。
ビタミンＥ：ＮowFoodsのE-400を飲んでいます。こちらは朝のみ３錠を飲んでいます。
ビタミン E は、主要な脂溶性抗酸化物質であり、通常の代謝プロセスや環境への曝露によって生成されるフリーラジカルを中和することで細胞の健康を維持するのに特に重要です。抗酸化作用に加えて、ビタミン E は正常な免疫機能と健康な血管系の維持にも不可欠です。
・鉄分
Source Naturalsの Advanced Ferrochel™を夜のみ３～４錠飲んでいます。女性は生理の関係で鉄分不足の方がほとんどなので3～4錠でいいと思いますが、男性は１錠でもいいかと思います。
※ ビタミンＥと鉄分は一緒に飲むと吸収率を下げてしまうので、最低８時間は空けるようにしてください。
Source Naturals Advanced Ferrochel™ の成分は、胃や結腸に優しく、血中鉄分濃度を高め、維持するのに役立つことが研究で示されています。この製品には、硫酸第一鉄などの他の鉄分よりも吸収されやすく、生体利用率が高い鉄分が含まれています。アスコルビン酸は鉄分の生体利用率を高めることが示されています。さらにビタミン B-12 と葉酸が配合されており、さらにサポートします。
以上です。
私はほぼiHerbで購入しているのは、含有量が海外製のものの方が多く、不足を解消するにはまずは量が必要だと考えているためです。
リンク先を見ていただくと口コミも多く、安心できるものだと感じていただけると思います。
実際、私も飲んでいますが、違和感もなくむしろニキビもなおり、健康になっていると感じています！
Amazonや楽天でiHerb商品を売っていることもありますが、高く販売されていることがほとんどなので、先ほど紹介した商品の購入を考えている方は、iHerbから直接購入されるといいと思います。
iHerb紹介コード⇒EAO4825
上記のコードをご使用いただくと、5%オフでお買い物できるのでもしよろしければ是非ご活用ください！
iHerbでなくても、適切なサプリがあれば、そちらでもいいと思います。
※日本製のものは含有量が少ないことが多いので、ご確認ください。
もう少し詳しく記載したかったのですが、記事を分けて書きたいと思います。
どのタイミングになるかはわからないですが、また更新していきます。
では、また。
せーの、「ノンにきびー！」（流行らんやろ）