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千葉県船橋市在住。夫と二人暮らし。 クリスチャンメンターとして、隣人に寄り添う活動をし…

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千葉県船橋市在住。夫と二人暮らし。 クリスチャンメンターとして、隣人に寄り添う活動をしています。 趣味は読書、カフェ巡り、旅行、スポーツ観戦。 Twitter @sonomentor5

  • メンタル疾患について

    メンタル疾患関連の記事をまとめています。

  • 恋愛・結婚

    クリスチャンの恋愛・結婚に関する記事をまとめています。

  • 旅行記録

  • 読書記録

    読んだ本、お気に入りの本の感想文集。

  • 聖書エッセイ

    聖書からインスピレーションを得て書いたエッセイ集。

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私のストレス解消法

現代社会はストレス社会です。仕事や人間関係、結婚生活などなど。ストレスのない人生はありえません。クリスチャンだって、ストレスに晒されているので、心身が疲れて、メンタル疾患になる人も少なくないと思います。 今回は、ケアストレスカウンセラーの資格を持つ私がオススメするストレス解消法をご紹介します。 ストレス・コーピング ストレスに直面した時の対処法のことをストレス・コーピングといいます。 私たちの身の回りには、ストレスを発生させる様々な誘因があります。これらは心理社会的スト

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    • 心と体の癒しタイム

      皆さんこんにちは。 私は先日、日光オリーブの里というところでリトリートに行ってきました。 宿泊施設もキレイで居心地が良かったです。 今回のリトリートのプログラムは、静まって振り返りの時間を持つという内容でした。 数ヶ月前の自分を振り返ったり、御言葉を黙想したりして、参加者同士で内容をシェアするという形式で5回のセッションを持ちました。 私自身、日記を書く習慣はあるものの、まとまった時間を使って振り返ったり、その内容を他の人と分かち合うことはあまりしてこなかったので、と

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      • 不安になった時の処方箋

        ここ数日、漠然とした不安がむくむくと湧き上がってきて、心がざわざわしていました。 そして、やる気がなくなって、手帳にあらかじめ書いていた予定もTo Doリストもそのまま放置にしてしまう。後になって、「なんでやる気が出なかったんだろう。やればよかったのに」と後悔してしまうのです。 「やらなければやらない」という思いが頭の中に浮かぶと、その思いに追い迫られ、焦燥感に駆られていく。焦燥感がありつつも、「まぁ、また今度でいっか」と心と体は裏腹で、体が動いてくれない。 そういうこ

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        • 心の病に苦しむ人のために私たちができること

          先月と今月の2回に分けて、教会で「心の病プチセミナー」と題して、メンタル疾患についてお話する機会をいただきました。統合失調症、うつ病、パーソナリティ症、依存症、強迫性障害などを紹介しました。 私は数年前、ケアストレスカウンセラーという資格を勉強して取得し、メンタル疾患について、ストレスのケアについて知識を身につけました。 その後、夫が結婚する以前に精神疾患で入院していたこともあったり、友人がうつ病であったりと、私の身近にはメンタル疾患に悩み苦労している人との関わりが増えて

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        記事

          御心の人の探し方〜御心の人と結婚するために大切にしたいこと

          クリスチャンの婚活では、「御心の人がわからない」という悩みをよく聞きます。 私も以前、「御心の人だ！」と思ってクリスチャン男性と付き合ったのに、全然うまくいかず、破局して心がボロボロになりました。 婚活中のクリスチャンの皆さんは、できることなら、本当の「御心の人」と出会って結婚したいですよね。 婚活しているのになかなか御心の人と出会えないという方に、私の経験を元にして、ぜひ覚えておいてもらいたいポイントをご紹介します。 ポイント①一目惚れではなく、相手を知ろう！ 「

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          バウンダリーについて〜人との距離感がわからない？

          バウンダリーについて聞いたことはありますか？ 自分と他者との間の境界線のことをバウンダリーといいます。 今回は私が経験した境界線/バウンダリーの問題についてお話しします。 バウンダリーとは？ 自分の家と隣の家に塀や壁があるように、自分と他者との間にも境界線を築くことで、自分自身と他者との人間関係を健全に保つことができます。 境界線を引いておかないと、相手にずかずかと踏み込まれてしまって、自分の時間を奪われたり、精神的にも疲れてしまいます。 日本人で特に苦手なことは、相

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          クリスチャンメンターを目指して

          私は現在、メンターになるための学びをしています。 以前までの私はWebデザイナーとなるために勉強したり、好きな韓国語を勉強したり、色々と興味のあることに取り組んでいました。 去年のとある日、主人から「色々やってるけど実りになってないじゃないかと」とバッサリ言われてしまい… 今までこんなに頑張ってきたのにと悔しい気持ちもありつつ、「確かに…」と認めざるを得ませんでした。 「傾聴の賜物があるから、カウンセラーになったらいいんじゃないか」と主人からも背中を押してもらい、そん

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          ひとりカフェ巡り。森下〜清澄白河

          【2023年1月9日カフェ巡り記録】 今回のカフェ巡りのコンセプトは、清澄白河周辺で行きたかったスポットを巡ろう！ ということで、以前から気になっていたカフェと、美術館に行ってきました。 10時過ぎ　都営大江戸線の森下駅から徒歩2分。 Chigaya森下で遅めの朝食。 プレーンのドーナッツと チョコレートとベリーソースがたっぷり詰まったベーカリーを選びました。 甘さ控えめでちょうどいい口当たり。 店内で食べる場合はワンドリンク制でした。 住宅街にひっそりとあるカフェで

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          今年のテーマ

          2023年が始まった。今年はどんな一年になるかなと想像する。 私はこの一年をどう生きるか、どんな一年にしたいか。 そんなことを考えてこの年末年始を過ごしていた。 その中で、自分の中で浮かんできたのが、「整える」という キーワードだった。 書店に行ったり、YouTubeで本の要約を調べている中で、「整理術」とか、「片付け」とか、「捨てること」とか、部屋の整理についてよく目に引きつけられていた。 今年の2月には新築の一戸建てが完成して引越しをする予定なので、どんな家にしようか

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          2022年の振り返り

          クリスマスも終わって、いよいよ年末年始。 本業の仕事に追われて、休む間もなく仕事して、 仕事終わりにカフェで食事。 食後のコーヒーを飲みながら、このnoteを書いています。 それでは、今年一年の思い出を振り返っていきます。 新婚生活2022年は、結婚して新しい人生がスタートした年でした。 パートナーとの新しい生活には、笑いあり、涙あり。ケンカもたくさんしたな〜。 でも、主人と一緒にいる時間がなんだかんだ落ち着く。他の人や、大人数の中にいると疲れてしまうのに。 結婚生活は

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          秋刀魚は嫌い？

          食欲の秋。 秋といえば、、 そう、秋刀魚です！ つい昨日のこと。 スーパーで旬の秋刀魚が売られているのを目にした私は、「おお〜サンマか。この時期にしか手に入らないし、買うしかない」と買ってみた。 見るからに美味しそう〜 下処理も楽だし、塩を表面にすり込ませるだけで、あとは焼くだけ。簡単！ 両面をそれぞれ2〜3分で焼く。 しっかり中まで火が通っているのを確認。 いい感じ。 脂の乗った、ふっくらとした、秋刀魚に舌鼓を打ちながら、完食。 その後、主人が帰宅。 主人は「俺

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          セルフイメージを定期的にチェックする〜30代にしておきたい17のこと

          前回に引き続き、本田健さんの「30代にしておきたい17のこと」の中から、第4章のカッコセルフイメージを定期的にチェックする」を取り上げて自分の考えをまとめてみました。 30代になると、収入やパートナー、住んでる場所が変わらず、落ち着いてくる頃。 知らず知らずのうちに、自分にはこれくらいの収入で、こういう仕事でやっていくという固定化されたセルフイメージを持ってしまいがち。 決めつけて、固定するのではなく、「自分には、何がふさわしいのか」を落ち着いて考えてみること。 セルフ

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          先週あった印象的なこと

          #書く習慣1ヶ月チャレンジ 先週あった出来事で、印象に残ったエピソードをお話しします。 それは日曜日のこと。 私は毎週日曜の午前中、近所の教会に通っています。 その教会で、子どものための礼拝がありました。ゲームをしたり、聖書のお話を元にした紙芝居をやったりしています。 私はその日、子どもの礼拝の助っ人として参加して、紙芝居をやりました。 紙芝居の内容は、「良いサマリア人のたとえ」です。 ＊＊＊＊ ある人が、強盗に襲われて、怪我をして、道端に倒れていました。 その道を

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          30代にしておきたい17のこと〜読書感想

          「30代にしておきたい17のこと」 本田健さんの著作を読んで 昨日ふらりと入った本屋さんで見かけた本。 「30代にしておきたい17のこと」というタイトルに心惹かれました。 今年で31歳になり、まさに30代を生きてる真っ只中。 30代をこれから先どうやって生きたらいいのか、価値観や考え方のヒントになればいいなと思って購入しました。 本の内容をインプットして、アウトプットするため、このnoteに感想を残しておこう思います。 「すべてを手に入れることは不可能」だと知る 3

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          夏の思い出〜稲毛海岸でカフェ活動。仲間と共に〜

          今回は、8月の振り返りとともに、毎月私が企画しているカフェ部の活動について触れたいと思います。 9月に入りました。雨が降ったり、涼しい日もあったり、ここから徐々に秋に向かって季節が変わっていくのでしょうか。 8月あっという間に終わってしまいましたが、個人的にはたくさんの人と会って充実した1か月になったと思います。 中には数年ぶりに会う知人もいて、昔話に花が咲いて盛り上がりました。 8月の1番の思い出は、カフェ部の活動の企画として訪れた稲毛海岸。千葉市の美浜という地域に

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          もしも一つだけ夢が叶うとしたら

          #書く習慣1ヶ月チャレンジ もしも一つだけ夢が叶うなら、子どもを授かりたい。 結婚する前から、子どもは2人くらい欲しいねと夫と話していました。 私の年齢は今年の5月で31歳。まだ若いと言える年齢ではあると言われるけれど、内心ではできれば早く妊娠したいなと、日に日に願望が強まってきました。 結婚前に2人で受けたブライダルチェックでは、私も彼も異常なし。彼の方が活発な精子の数が少なく見えたのが気になったけど、妊娠においては不安に思う必要はなさそうでした。 妊娠・出産した先

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